减肥有哪些好方法 健康的减肥食谱
减肥有很多方法,其中大家最关注的莫过于最健康的减肥食谱了。下面就让我们一起来看一下有哪些比较好的减肥食谱吧。
健康的减肥食谱一:黑豆大枣粥
主料:黑豆30g、大枣4个、糥米30g
辅料:白糖少许
做法:
1、首先将黑豆用水泡6个小时。
2、然后在高压锅内倒入黑豆、洗净的糯米和大枣。
3、接着加入小半锅清水,按下煮粥模式,静待出锅,最后再加入1勺白糖拌匀即可。
小贴士:黑豆需要提前浸泡,不然不易煮熟。
健康的减肥食谱二:苦瓜甘蓝
主料:紫甘蓝200g、苦瓜100g
辅料:白醋、糖、盐适量
做法:
1、首先把紫甘蓝切成碎末,然后加入糖、白醋和盐搅拌均匀。
2、苦瓜切成片,挖去瓜瓤,放入开水中焯水,后稍稍用盐腌制一下,码放在盘中。
3、最后把调好味的紫甘蓝碎整成球状放在苦瓜圈上即可。
小贴士:紫甘蓝碎加入白醋颜色会变得更加漂亮。
健康的减肥食谱三:苹果豆浆
主料:黄豆50g、苹果1个
辅料:白砂糖适量
做法:
1、首先准备好所有材料,把黄豆提前泡浸8小时;苹果用盐水泡10分钟,洗净切块。
2、然后将泡过的黄豆倒入豆浆机中,加入苹果和适量的清水。
3、最后启动豆浆机的果蔬豆浆功能,后把豆浆倒出过滤,最后加入适量的白糖即可。
小贴士:苹果带有丝丝的甜味可直接饮用。
健康的减肥食谱四:白露黄金粥
主料:小米20g、大米20g、玉米粒20g、南瓜200g
辅料:红枣4个、枸杞适量
做法:
1、首先将南瓜切成粒。
2、然后在锅中倒入小半锅清水,待水开后便下洗净的小米和大米。
3、接着再次将水烧开,下红枣、玉米粒和南瓜,煮30分钟。最后加入少许枸杞,煮1分钟即可。
小贴士:此粥健脾养胃,入口香糯。
健康的减肥食谱五:百合花莲子小米粥
主料:小米50g、糯米20g、莲子20g
辅料:百合20g
做法:
1、首先将莲子用水泡1个小时;小米、糯米用水泡30分钟。
2、接着在锅中倒入小半锅清水,待水烧热后,便下莲子、小米和糯米,用大火烧开,再转小火煮60分钟。
3、最后放入百合,煮20分钟即可出锅。
小贴士:煮粥的水要一次加足。
看完以上小编介绍的健康减肥食谱,想减肥的吃货们不妨多吃哦。
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