女神如何减肥 屌丝到女神的减肥瘦身计划表
提要:据说每一个胖子都是一名潜力股,所以只要掌握科学的生活方法,那么短期减肥成功不是梦。
其实生活中最好的方法就是通过饮食来调节,下面小编为大家整理了一份屌丝到女神的减肥瘦身计划表,一起来看看吧。
第一周:戒油、荤和辛辣
减肥的第一周要尽量避免吃一些又辣又咸重口味的食物,最好以清淡为宜,因为这段时间是需要清理肠毒改善口味的阶段,因此建议所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,此外不妨吃鸡蛋来补充动物蛋白。
推荐菜谱:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。
第二周:均衡营养促代谢
经过一周的排毒清肠,你会发现自己身体轻松了不少,故在身体恢复正常后,就要开始补充营养了,在第二周不妨吃一些不油腻的荤类食物,同时搭配一些维生素更丰富的胡萝卜和水果等,因为这一周控制饥饿感将成为减肥成败的关键。
推荐食谱:水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
第三周:控热燃脂加速瘦
如果你成功通过半个月的魔鬼瘦身计划,那么就表示你已经成功了一半,通过前两周的缓慢燃脂,相信大部分人都会有身体变轻松的状况,尤其是腰腹部的瘦身最明显,所以接下来的第三周就是最严格的控热周了,如果严格控制饮食的话,那么这周便是体重下降最快的一周。
推荐食谱:苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
第四周:巩固代谢
通过魔鬼般的第三周,那么即将迎来了最后一周的减肥计划,这一周可以逐渐恢复饮食,但从最后一周的第一天到第七天,饮食量要呈现阶梯状,因此前三天不妨加入鸡蛋和蔬菜,后两天再逐渐添加荤类食物,到了最后两天就加入主食即可。
推荐食谱:水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
最后各位美眉在减肥期间一定要坚持,且不要偷懒,那么你一定会减肥成功逆袭成女神的哦。
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