喝黑咖啡能减肥吗 揭秘黑咖啡鲜为人知的瘦身秘诀
现在,越来越多的人喜欢喝黑咖啡,其不仅能提神醒脑,还能达到减肥美容的功效,下面本站Reiko就跟大家探讨下喝黑咖啡能减肥吗 ?一起来看看。
喝黑咖啡能减肥吗?
黑咖啡是可以减肥的。因为时下流行的黑咖啡减肥法就是利用咖啡中所含有的咖啡碱来瘦身的,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,餐后喝杯黑咖啡,便能有效地分解脂肪了。
注释:黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的一种,咖啡因是一种生物碱,它能刺激疲惫的神经中枢,促进全身血液循环之余,还有利尿排毒的作用。
黑米怎么吃减肥
既然黑咖啡可以减肥,何不来看下黑咖啡的瘦身秘诀:
一、冷热饮用有差别
实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳,所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉,这是咖啡因促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多,甚至比不上热咖啡的三分之一,因此想要利用黑咖啡减肥的朋友,最好选择热饮。
二、找准饮黑咖啡的时间
专家研究表明,当你喝完黑咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,瘦身效果会大幅提升。
三、找对喝黑咖啡的方式
由于黑咖啡是可可纯度超过75%的咖啡,其口感非常浓郁苦涩,所以许多女生都会添加糖类物质,很明显,这种咖啡的减肥效果是不行的,毕竟糖类会引起发胖。因此选择了黑咖啡的同时,还要注意不能添加炼乳、方糖和砂糖。
黑咖啡减肥法必须要谨记的注意事项:
1、不要加糖
黑咖啡的口感浓郁苦涩,人们表示无法接受其苦味,因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质,这样就难以达到减肥的效果了,如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多。
2、饭后30分钟至1个小时饮用最有效
饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的黑咖啡,不仅能舒缓你紧张的工作情绪,让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战,还能有效地分解午餐所摄入的油脂,助饭后消化,并促进脂肪燃烧呢。
3、浅度烘焙的咖啡最有效
一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡,因为这样的味道浓郁,口感特别的好,但是咖啡因的含量比较少,用来减肥就达不到明显的效果,想要减肥,最好是选择比较淡的美式咖啡,这样对于减肥会更加好。
4、自己煮咖啡更瘦身
如果有条件的话,美眉们不妨自己煮咖啡吧!因为自己煮咖啡可以留下咖啡渣,而咖啡渣也是减肥的好帮手哦!用咖啡渣按摩身体可以加速身体脂肪的分解,紧致肌肤,让肌肤快速消除水肿,减肥的同时还能美体哦。
黑咖啡减肥可不是随随便便喝下去就可以达到瘦身效果了哦,你还要遵循上面的介绍,才能减肥哟。(编辑:Reiko)
-
月经期间吃什么能减肥 MM们学起来
导读:瘦身一直以来都是现代爱美女性不舍的追求,那么月经期间吃什么能减肥呢?为了成为“瘦美人”,我们必须要知道即使是在月经期也可以减肥的食物,下面一起来了解一下。适合月经期间减肥的食物一:红豆由于经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,所以这个时候多吃...
-
速溶咖啡能减肥吗?咖啡怎样喝减肥效果好
导读:很多人都有喝咖啡的习惯,因为听说咖啡有减肥的效果,但是喝速溶咖啡能减肥吗?咖啡确实是有着减肥的效果,这些已经得到一些人的认证了,但是咖啡有分很多种的,像速溶咖啡到底能不能减肥呢?这期我们就一起来了解下。一.速速溶咖啡能减肥吗?喝咖啡确实是有着一定的减肥...
-
夏天吃什么水果瘦脸,吃出妖精般的瓜子脸
导读:化妆和发型可以让脸从视觉上显小,但是想真正拥有小脸,那就还得努力了,夏天吃什么水果瘦脸?你也在关注这个话题吗?以下是助你吃出妖精般瓜子脸的水果推荐。吃,也能让你吃出妖精般瓜子脸,以下是夏季具有瘦脸效果的水果推荐,看看吃什么好吧。【瘦脸水果】1、橙子,吃橙...
-
秋天吃什么水果减肥最快
导读:转眼间我们从炎热的夏季开始进入到凉爽的秋季啦!换季的你是否又转换了减肥方法呢?秋天吃什么水果减肥最快呢?减肥的方法很多,减肥也要根据季节和个人体质而定。而现在的水果减肥法最受欢迎了,不仅天然健康且效果不错,那么秋天吃什么水果减肥最快呢我们一起来看看...