早餐吃什么减肥?一步一步教你
导读:很多女性们以为,不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥,其实这种观念是错的,不吃早餐或吃的不当只会让你越来越胖,那么早餐吃什么减肥呢?让小编一步一步教你吃早餐减肥的方法。
对于要减肥的MM们来说,早餐对于减肥来说是非常重要的,一定要做到每天都要吃早餐,但早餐吃什么减肥呢?小编一步一步告诉你吃什么早餐减肥。
减肥早餐——水果虾仁沙拉
这份早餐可提供充足蛋白质与纤维质,但仍少了淀粉类,建议搭配1碗麦片粥或2片吐司,也可加入凉面。
材料:草虾仁、奇异果、芒果
自制方法:
1、草虾仁洗净后加水煮熟,捞起放入冰水冰镇,取出沥干摆盘。
2、奇异果洗净去皮切块,与切丁的芒果与熟虾仁混和食用。
3、也可淋一点新鲜柠檬汁或没有糖分的优格。
减肥早餐——苹果奇异果麦片粥
奇异果营养密度高,苹果富含果胶,有助控制体重,吃了也有饱足感,而方便快熟的燕麦片很适合当作快速早餐。
材料:奇异果、苹果、快煮燕麦片
自制方法:
1、奇异果洗净去皮后切小块备用,苹果洗净后连皮切小块。
2、将麦片和苹果加水500c.c.以大火煮开后关火。
3、待温度降到适口温度后再放入奇异果,即可。
(图片ID:35325150,早餐吃什么减肥)
减肥早餐——豆奶+蛋白粉餐
这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,不仅仅含有丰富的蛋白质,同时还含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。
自制方法:面对早餐吃什么最减肥的问题,豆奶加蛋白粉餐也是不错的选择,所需要的材料也非常的简单,只需要豆奶,蛋白粉,火腿面包,即可。
减肥早餐——煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这份早餐的总能量只有300千卡,对于整天面对电脑的上班族来说,这款早餐是最适合不过的。
自制方法:
1、提前煮好的玉米,然后早晨用微波炉加热。
2、炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味即可食用。
早餐吃什么减肥?以上四种早餐都是可以减肥的哦!美眉们,赶紧试试吧!不吃早餐减肥是错误的,吃对早餐减肥,才是真理。
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