产后瘦身诀窍 5技巧变身时尚辣妈
导读:产后如何有效瘦身呢?下面的产后瘦身诀窍值得大家看看,别错过咯。
很多新妈妈在产后由于忙着照顾宝宝,都无瑕理会自己的身材,直到胖得无法忽视时,才想起要减肥,新妈妈产后要如何减肥呢?下面来看看产后瘦身诀窍。
产后瘦身诀窍一:注意减肥速度
很多产后妈妈意识到自己身材到了不得不减的时候,都想着如何快速的减肥,为了能快点恢复身材,甚至节食和进行高强度运动,这样虽然有效,但对身体也会造成一定的伤害,产后瘦身需注意循序渐进,不可过急。
产后瘦身诀窍二:产后半年减肥最佳
产后减肥瘦身也要懂得利用最宝贵的减肥时间,而产后半年则是最佳瘦身时机,这时身体已经恢复,在这段时间里只要控制饮食,再配合一些运动,就可以快速降低体重。
产后瘦身诀窍三:产后42天内不节食
产后42天内,是新妈妈恢复身材的重要时期,如果在这段时间盲目进行节食,会令身体因缺乏营养而造成虚弱,产后42天内只要保证营养的均衡,多吃蔬果,对减重还是有很大的帮助的,体内多余的脂肪也会被消耗。
产后瘦身诀窍四:饭前多吃水果
产后要减肥,当然少不了水果,水果可以促进体内脂肪的分解代谢,在饭前适当吃些水果,不但能帮助消化,而且还能增加饱腹感,有效控制食用量。
产后瘦身诀窍五:适当的锻炼
产后在坐月子期间,不能进行高强度的运动来瘦身,但一些适当的锻炼不但能帮助提高身体免疫力,还有助于热量的消耗,坐月子期间不妨做做拉伸动作,转转身体等轻柔的运动,可帮助消灭脂肪。
只要做到上面几点,就不怕产后变大妈了哦!
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