产后怎么快速减肥 小妙招恢复S曲线
很多妈妈都想知道产后怎么快速减肥,下面这些方法可以帮助解决,赶紧来试试!
妙招一:产后运动
1、呼吸运动
仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。
2、举腿运动
仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角,可以加强腹直肌力量。
3、缩肛运动
两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。
妙招二:少吃肉,多吃鱼
少吃肉而多吃鱼是一个非常有效的饮食减肥法,多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类,饮食要均衡,三餐要定时。
妙招三:多吃苹果
苹果是瘦身的首选水果,因为苹果中含有果胶的食物纤维,可阻碍胃肠对脂肪的吸收。
妙招四:按摩
洗澡时利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很有效,按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
妙招五:坚持母乳喂养
母乳喂养能够最大的程度上满足宝宝的营养需求,又可以大量的消耗掉自身的热量,有利于减肥成功。
注意:减肥需要坚持,健康的饮食和适量的运动是瘦身的法宝。
希望以上介绍的方法可以帮助产后妈妈快速减肥,变身窈窕辣妈。
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