少白頭吃什麼變黑 多吃黑色食物有助治療
導讀:現在年輕人出現白頭髮的情況比較常見,也就是少白頭,吃什麼可以讓少白頭變黑呢?今天我們就來了解一下。
少白頭可能與遺傳有關,也與生活環境、飲食、精神因素等相關,通過飲食可以調養,看看少白頭吃什麼變黑。
富含微量元素食物
飲食中缺乏銅、鐵、鋅、碘等微量元素,也可導致頭髮早白,可以常吃富碘食品,如海帶、紫菜等海產品,富含銅、鐵的食品,如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等,富含硝硫食品,如蛋類、奶類及大豆製品,富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品,如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。
黑色食物
多數黑色食物,包括深色食物(綠、紅、黃、紫),都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素,可以補充人體的色素,對頭髮色澤保健有益。
黑色食品包括:主食:黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等。
蔬菜類:胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
動物類:烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等。
水果類:大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。
此外,少年白可以多吃植物油、少吃動物類油脂,少吃白糖,如可以用蜂蜜或紅糖少量代替,在醫生指導下,也適量選用何首烏、枸杞子、桑葚等,對防治白髮早生也有一定效果。
紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個,枸杞子30克,雞蛋2個,加水同煎,蛋熟後去殼再煮數分鐘,吃蛋飲湯。
食療方法
1、取黑芝麻25克搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對少白頭的白髮變黑有良好作用,也可與海帶放在一起煮食。
2、仙人粥,何首烏30-60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即可,有烏髮的功效,適用鬚髮早白和頭髮枯黃的人。
防止頭髮變白措施
1、勞逸結合,保持心情舒暢,不要過度緊張、勞累。
2、堅持體育鍛煉,增強體質。
3、多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物。
少白頭可以通過飲食來改善,常吃一些有益於養髮烏髮的食物,可以讓頭髮重現黑色,以上的方法值得一試。
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