小腿粗怎麼減
身體的其他部位都可以靠着大量運動來減肥,可以小腿粗該怎麼辦呢?小腿是整個身體的支撐,在大量運動後,其他部位可能瘦下來了,而小腿卻粗起來了,那麼小腿粗該怎麼減呢?
1、粗鹽瘦小腿
MM們可以在每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,再把它塗在小腿肚上。大約保持十分鐘後,再用熱水把粗鹽沖洗幹,之後開始洗澡。粗鹽可以促進皮膚的新陳代謝,有助於排除體內廢物,還可以瘦腿哦!
2、刮痧
有毅力的MM可以買一隻牛角的刮痧板,每天晚上在腿上抹好乳液後,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,一定要快速、用力地刮,直到刮出紅槓槓哦。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺,這樣效果會比較好呢。
3、洗澡按摩
大家在洗澡的時候,可以採用冷熱水交替沖洗小腿,同時配合腿部的按摩,這樣可以強化血管肌肉,改善腿部循環,還能消除腿部浮腫,使小腿更緊實呢。
4、少吃多運動
對於任何想減肥的MM來説,這條都是真理!一些熱量高的食物大家都要遠離哦,同時可以參加跑步、游泳、自行車等有氧運動。通過這些運動,可以慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉。
小腿粗的原因
1、長期忙於工作的你可能是缺乏運動哦,使得食物的熱量得不到消耗,長期以往脂肪就很可能會囤積於腹部、大腿、小腿等部位呢;
2、你是不是很愛坐着?飯後經常坐着,不愛活動,也是會將脂肪積集於下身,讓小腿變粗呢;
3、如果你的口味比較重,愛吃鹽分較重食物,又經常會突然喝大量水,這樣很容易讓你的小腿因壓力而腫脹起來,這種情況下往往是過多的水分、毒素積於下身,形成腿部水腫;
4、你愛蹺着腿嗎?這種坐姿是會阻礙腿部血液和淋巴循環的哦,從而導致下半身浮腫,不僅會導致下半身脂肪增厚,就連肌肉都會僵硬呢;
5、有些MM的工作需要長時間站立,久而久之小腿肌肉就會變得非常結實。此外,運動方式不正確,也會造成蘿蔔腿或小腿浮腫哦。
小腿粗吃什麼好
食療減肥可是最近熱門的減肥良方之一,選擇美味又瘦身的食物,配合適當的腿部鍛鍊,小腿想不瘦都難耶!那麼,你知道小腿粗吃什麼好嗎?
1、麥片
減肥需要什麼?沒錯,就是膳食纖維!麥片中含有豐富的膳食纖維,所以小腿粗的女生一定要多吃麥片!多吃麥片可以減少人體對食物熱量的吸收,從而起到瘦小腿的作用哦!
2、蘋果
最好的減肥食物大概就是蘋果了,你可以經常看到“3日蘋果餐瘦身法”之類的蘋果減肥法。因為蘋果裏含有的鈣可以幫助MM排除體內的水,減少腿部的水腫,多吃蘋果,你的小腿肯定不會粗。
3、菠蘿
菠蘿的營養不僅豐富,而且能促進消化。菠蘿還可以緩解疲勞,幫助腿部恢復健康哦。
4、土豆
有木有想到?平時最愛吃的土豆和地瓜也是瘦小腿的好食物哦,因為這類食物裏含有膳食纖維,可以阻止人體對脂肪的吸收,還容易讓人有飽腹感,真是不瘦不行呢!
5、芹菜
芹菜對於想瘦小腿的MM來説也是神器哦,芹菜不僅可以軟化血管,而且含有的鈣物質也會促進人體吸收,豐富的膳食纖維也可以幫助你達到減肥的效果呢。
小腿粗穿什麼褲子
1、雪紡闊腿褲
最近大熱的闊腿褲,是小粗腿MM的首選哦,加上飄逸的雪紡布料,大家會完全忽略掉你的小粗腿,只對你修長的雙腿有記憶點!
2、卷邊直筒牛仔褲
小腿粗?不怕!穿上卷邊的直筒牛仔褲,就能有效幫你掩蓋住小腿的肉感,使腿型看上去更筆直,更瘦長哦。
3、豎條紋哈倫褲
橫條紋圖案容易顯胖,而豎條紋可以讓整個人顯得瘦瘦長長的哦。穿上豎條紋哈倫褲
後,相信你也是分分鐘信心百倍!
4、牛仔燈籠褲
牛仔燈籠褲也是粗腿美眉的搭配必備精品哦,不像緊身褲褲那樣,燈籠褲能掩飾大腿、小腿的贅肉或者肌肉,穿上馬上顯瘦哦。
5、吊帶連體褲
吊帶連體褲可以讓你迅速變得高挑、挺拔,“游泳圈”、“大象腿”神馬的,通通都可以遮住,只需要一條吊帶連體褲,粗腿MM馬上顯瘦哦。
如何改善小腿腿型
TIP 1
1、平躺在地上,雙手貼地,雙腳伸直,收住小腹;
2、左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次;
3、右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次。
TIP 2
1、身體站立,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒;
2、左右腳交換位置,每邊重複動作各10次。
TIP 3
1、身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本;
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重複動作10次;
3、隨着練習逐漸縮小書的厚度,可以縮小兩腿間的縫隙。
-
潤月雅水光針成分
潤月雅水光針成分,主要成分是透明質酸,能夠有效的補充面部皮膚的水分,還可以去除皮膚的皺紋,達到抗衰老的作用,注射到面部一般會被身體慢慢吸收,通常不會出現排斥的現象,對身體也不會有副作用,一起來了解一下潤月雅水光針成分潤月雅水光針成分1潤月雅水光針一般效果比...
-
荷花花粉的功效與作用強身健體美容養顏
荷花粉的功效與作用1、營養價值在介紹荷花花粉的功效與作用之前,首先帶大家瞭解一下它的營養價值。荷花粉的主要成分是氨基酸、維生素、蛋白質等活性物質。其中氨基酸以及蛋白質含量遠高於牛奶、雞蛋,另外維生素B的含量非常高,並且荷花粉中礦物質成分非常全面。2...
-
女生激光脱毛多少錢
你好全身激光脱毛的價格沒有辦法確定去除醫院的等級規模醫生的技術水平影響之外你自身的實際情況對於全身脱毛的價格影響是很大的實際上為了保證必要的功能全身脱毛也只會使部分脱毛不會真的完全脱光不然會破壞身體機能對身體不利這樣就會有脱毛部位的不同而脱...
-
美甲雕花需要哪些工具
甲片、修甲工具、死皮推、死皮軟化劑、死皮剪、拋光條或拋光塊、掃塵刷、指甲營養油、小裝飾(鑽、蝴蝶結)、顏料、鑷子、一字剪、雕花筆、雕花液、雕花粉、美甲專用膠水等。大家可以發現,美甲雕花幾乎運用到了所有的美甲產品,通過手工DIY就可以做出我們想要表達的...