緩解產後失眠食譜安神助睡眠
很多產後媽媽都出現失眠現象,如何才能改善這現象呢?下面幾款緩解產後失眠食譜推薦給你。
助眠菜式推薦:蓮子百合紅豆粥
原料:小米,紅豆,蓮子,百合
配料:冰糖
做法
1、把紅豆洗乾淨,用水浸泡半小時,蓮子和百合也洗乾淨,用水浸泡半小時。
2、把小米洗乾淨,也放入水裏浸泡着備用。
3、在鍋裏放水燒開,放入紅豆、蓮子和百合,用小火煮20分鐘。
4、再放入小米,繼續煮十分鐘,然後放入冰糖煮至濃稠即可。
助眠菜式推薦:桂圓紅棗小米糊
原料:小米,桂圓,金絲小棗
做法
1、把小米洗乾淨,放入清水中浸泡2兩小時。
2、把桂圓和金絲小棗洗乾淨,用水浸泡透,紅棗去核備用。
3、把小米和浸泡的水一起倒入豆漿機裏,然後再放入桂圓和浸泡桂圓的水,加入金絲小棗,再加入足量水,然後按下豆漿功能即可。
助眠茶飲推薦:龍眼冰糖茶
原料:龍眼肉
配料:冰糖
做法
1、把龍眼肉洗乾淨,放入杯裏,再放入冰糖。
2、然後倒入剛煮開的開水,並蓋上蓋子燜一下,即可飲用。
助眠茶飲推薦:柏子仁茶
原料:柏子仁
做法
1、把柏子仁放入鍋裏,小火烘炒出香味,然後裝入碗裏,碾碎。
2、把柏子仁放入杯裏,再倒入開水浸泡即可。
產後失眠對產婦和寶寶都有不利的影響,這些菜式和茶飲,各位準媽媽不妨試試。
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