更年期脾氣暴躁怎麼辦?
女性更年期脾氣暴躁是更年期心理變化的主要表現。患者常常在年輕時性格温順,不易怒。而進入更年期後卻脾氣大漲,經常大動肝火,我們要知道女性更年期脾氣暴躁並非都是疾病引起的,但仍需要積極調節,這樣才能保證更年期女性的身心健康,預防各種心理疾病的產生。讓我們來聽一聽廣東省中醫院營養科郭麗娜醫生的建議。
女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。所以,建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助於大腦提高注意力,並保持精力充沛的狀態。
女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
女性更年期脾氣暴躁多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節,可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。通過飲食調節的方法,可以使患者最大限度地平復心理波動,保持良好的精神狀態。飲食調節不但方法簡單,並且易於堅持。如發生女性更年期脾氣暴躁,患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果症狀嚴重,則還需積極接受治療。
-
一件事刺激後一直走不出去
一件事刺激後一直走不出去,在我們的生活中,很多時候因為一件又一件的事情堆積在自己的身上,從而導致自己的心理上發生了變化,可能有的時候因為一件事情的衝擊力太大,導致自己一直在那種情況下,一起來看看一件事刺激後一直走不出去一件事刺激後一直走不出去1受刺激後...
-
心理導致生理不適
心理導致生理不適,在我們的日常生活中,很多時候都會因為一件又一件的事情堆積在自己的身上,久而久之就會導致心理上的不舒服,生理上的一些變化,一起來看看心理導致生理不適心理導致生理不適1心理作用可能導致身體不適,在慢性疼痛中比較常見,這在心理學中得到廣泛證實...
-
富婆的幾個特點
富婆的幾個特點,在現代社會,有錢總是好事情,但不是每個人拼死拼活地賺,就一定可以成為富翁、富婆——想成為有錢人,下面來分享富婆的幾個特點。富婆的幾個特點1浪漫想成為富翁,一定要有非常強烈的賺錢慾望。而現實的金錢,也是用來滿足個人慾望的。羅曼蒂克的人為了實...
-
四十歲的男人多久一次
四十歲的男人多久一次,性生活是夫妻之間很重要的存在,如果你不知道男人40歲多久一次正常,那就一起來看看接下來的介紹,看看四十歲的男人多久一次最合適。四十歲的男人多久一次1性生活的頻率會隨男女雙方的年齡和身體條件的變化,而出現相應的變化。通常認為合適的性...