考前心理減壓有妙招輕鬆應對高考
提要:針對考生在考試前因種種原因引起的壓力,應積極進行減壓,才能使考生在考前心理放鬆。
高考的臨近,往往使考生心理緊張等,這些焦慮會使考生產生一定的心理壓力,針對考生的壓力,可以採取以下幾種方法來減壓。
飲食減壓法
食物是有很好的減壓作用,有些食物可令人減輕心理壓力,有些可以令思維能力更敏捷,令精神更集中,比如富含維生素C的食物就有很好的減壓作用,而胡蘿蔔就可以幫助記憶,檸檬則有補充精力,令人更有精神,考生處於複習中難免會緊張,少吃多餐能有效地消除疲勞。
運動減壓法
雖然考前複習很緊張,但也要勞逸結合才不至於過於緊張疲勞,適當的運動可有益於減輕緊張,是假日可以進行一些爬山或打球等活動,在學習時間中,累了也可以休息一下,利用休息時間伸伸腰或做個深呼吸,都能很好的減輕心理的壓力,讓考生不過於身心疲憊。
環境減壓法
對於考生來説,學校的學習氛圍是處於緊張狀態的,家長可嘗試為考生換一個環境進行復習,就家庭環境來説,儘量為孩子打造一個舒適放鬆的家庭環境,適當的和孩子聊天,或説些幽默的話逗孩子大笑,這樣可以令孩子放低心理負擔,減輕心理壓力。
睡眠減壓法
充足的睡眠對考生來説非常重要,有良好的睡眠才能精力充沛,才能減輕心理壓力和提高複習的效率,經常睡眠不足的考生,可以調節自己的睡眠時間段,一天可有多時段的睡眠,特別對於身心疲勞、用腦過度的考生,多時段的睡眠可以調節緊張的心理,也可減輕因失眠帶來的心理壓力。
這幾種心理減壓法都可有效減輕考生的各種心理壓力,童鞋們不妨試試。
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