打呼嚕是身體健康的大敵
打鼾聲:鼻塞導致呼呼聲!
為什麼:你被小豬附身啦!這是因為咽喉的肌肉和組織過於放鬆,在呼吸時造成震動而產生的噪音,還常常伴着鼻塞。睡前飲酒也是原因之一。
打鼾(醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症)是一種普遍存在的睡眠現象,目前大多數人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵,由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
怎麼辦:衝着鼻塞的那邊側卧睡覺;減肥也會對消除鼾聲有幫助;睡前戒酒。外界聲音干擾越大,打鼾的聲音也越大,打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中,打鼾的概率明顯有所降低,甚至一夜安睡,不再打鼾。這與居住環境有直接關係。
在安靜的環境中入眠,不要開着電視或者聽着音樂入眠。即使在干擾的環境下入眠,也要保證在進入沉睡狀態的時候,外界的聲音干擾都消失。這樣才是治療打鼾的關鍵。
同住的人要從根本做起,在他人入眠之後,不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠。不要大聲與別人交談,因為會使打鼾嚴重者產生夢囈。嚴重者,會造成呼吸短時間暫停,對身體危害極大。
綜上所述,打鼾很多時候並不是自身引起的,而是外界環境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息。久鼾成病,希望打鼾者能夠儘量保持一個安靜的睡眠環境來改善打鼾的病情。而與打鼾者一起居住的人,也希望能夠為別人着想,提高自身素質,主動降低噪音以免影響他人休息。
這時快看醫生:如果因為窒息而被迫醒來,説明你可能患有睡眠呼吸暫停綜合症,這是一個嚴重的呼吸疾病,它會導致心臟病、中風和高血壓。幸運的是,現在的醫學有足夠的方法治療這個症狀。別耽誤啦,趕緊去醫院吧!
偶爾打呼嚕不必緊張:專家提醒,如果鼾聲響亮不均勻,而且有晨起口乾、白天疲乏無力、嗜睡、頭腦昏昏沉沉、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況,那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。睡眠時常出現呼吸暫停,會導致血液中氧含量明顯減少,使機體處於缺氧狀態,這不但影響睡眠質量,還會引發心腦血管及內分泌系統疾病。
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