冬天孕媽媽該吃啥 盤點孕媽冬季飲食注意事項
忌口食物之酒精:
在懷孕期間,如果經常喝酒,酒精會隨着血液循環,通過胎盤迅速到達我們腹中的寶寶,這樣會讓胎兒發育緩慢,還會造成某些器官的畸形與缺陷歡迎。再説喝酒本身就不是一件很好的事情,媽媽們,這件事一定要記住哦!
忌口食物之方便麪:
有很多準媽媽説不想吃東西,嘴裏沒有味,就想吃方便麪,但是準媽媽可以吃方便麪嗎?對胎寶寶健康會有影響嗎?要知道準媽媽的正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。
而方便麪的主要成分是碳水化合物,湯料只含有少量味精、鹽分等調味品,其中的營養成分含量非常少,遠遠滿足不了準媽媽自身和胎寶寶每天所需要的營養量,所以偶爾的吃一點可以,但不能真的當飯吃。
忌口食物之杏子及杏仁:
懷孕期間妊娠、胎氣、胎熱較重,一般產前應吃些清淡食物,而杏子和杏仁屬於熱性,一次食杏過多,還能引起上火,因此孕媽們應慎吃。
孕期可以吃的美食
其實咱們國家的美味多了去了,媽媽們能吃的美食還是有很多的,它們不僅營養豐富,味道也相當棒!下面就給媽媽們,推薦幾款孕期可以吃的美食,希望媽媽們都健健康康的。
紫晶棗
紫晶棗又稱紫晶烏棗,相信媽媽們都不陌生吧。因其棗體通體發紫,晶瑩剔透,故稱紫晶棗。
它的營養非常豐富,比如有蛋白質、糖類、多種維生素等,其中以維生素C和鈣、鐵最多。所以懷孕期間,媽媽們可以多吃點紫晶棗,它們不僅營養高,最關鍵的是味道特別的甜美!
桑葚
桑葚媽媽們對它有印象嗎?小時候派對站在桑樹下,等着達人給我們採摘桑葚。其實平時多吃點桑葚還是不錯的,因為桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質以及花青素等等。但是現在新鮮的桑葚已經下市,不過新鮮的吃不了,乾的也不錯,除了口感略有不同,它的味道和營養是一樣的!
紅棗
算是咱們女人一輩子的陪伴美食了,不管你愛吃不愛吃,多少都得吃點,因為它可以幫助我們補血補氣,並且常吃還能增加免疫力。而核桃則是能提高我們的記憶力,不是都説懷孕十個月,傻三年嗎,所以補補才是硬道理!此外核桃還是鹼性食物,要知道身體只有呈弱鹼性才是最健康的!
葡萄乾
孕媽們葡萄乾可不是我們想象中,那麼簡單的零食啊!媽媽們可能不清楚,萄幹中的鐵和鈣含量十分豐富,它是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,幫助改善貧血,血小板減少等問題。所以準媽媽們每天可以適當的抓一把葡萄乾來吃,不用專門的去吃,就是當做零食就可以,不僅營養好,味道也很甜美哦!
草莓
屬於紅色食品,經常吃可以促進媽媽們的食慾,預防孕媽和寶寶貧血,並且還有益胎兒的發育。不過現在也不是吃新鮮草莓的時機。
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