兒童養生常識有哪些
養生是現在很常見的,養生的方法比較多,在養生的時候可以選擇適合自己的方法,這樣對養生過程中都比較輕鬆,同時也利於身體健康發展,常見的養生方法就是飲食,這樣的養生方式簡單,而且對調理身體有很好幫助,那兒童養生常識都有什麼呢,也是有很多要注意的。
兒童養生常識:
春天是萬物生髮的季節,利於人體化生氣血津液,促進人體新陳代謝,是孩子生長髮 的黃金季節。在這美妙的季節裏,他們的消化吸收能力將會增強,進食量隨之增加,身體迅速生長髮育。營養是孩子生長髮育的基礎,父母要抓住這一關鍵時機,合理給他們增加營養。
五行中,春是木,肝也是木,所以春養肝,可以為孩子選用一些”藥食同源“的養肝食物。
養肝血:食用大棗,桂圓肉,蘑菇,香茹,木耳,雞蛋,魚蝦,雞肉,牛肉,奶製品和豆製品等,主食上多選用大米,小米,小紅豆等。這些食物味甘性平,只要適量進食,不失為孩子強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。蛋,肉,魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得時間過長,也不宜放在熱水中浸泡。
養肝筋:食用豆製品,骨頭,魚蝦,芝麻和海產品等食物。現代營養學認為這些食物含豐富的鈣,注意要限制孩子過多地吃甜食,否則易使孩子體內的鈣和維生素D被消耗掉,導致身體缺鈣。
養肝陰:食用芹菜,菠菜,番茄,青椒,捲心菜,花菜等蔬菜外,還應多吃胡蘿蔔,山芋,馬鈴薯,薺菜,香椿,莧菜等,主食上適當搭配粗糧和雜糧,如玉米,麥片和豌豆等。如果肝陰不足,孩子易患口角發炎,牙齦出血,皮膚粗糙等症狀。為了引起孩子的食慾,春令蔬菜可炒,可燉,還可以包成餛飩,餃子和春捲等。烹調蔬菜進要用猛火,時間不宜長,減少水溶性維生素的損失,蔬菜一次不要煮得太多,以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。
通過對兒童養生常識認識,在對兒童養生上,要按照以上的方式進行,不過在對孩子養生過程中,家長也不要給孩子過大的壓力,尤其是課外學習上,都是要按照孩子的想法進行最佳,否則給孩子精神壓力過大,也會讓孩子有崩潰的現象。
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