女性更年期怎麼吃最健康
更年期是人生中不可避免的,最終仍然會降臨到每個人的頭上。對於這個大自然給予的變化,我們不需要有太沉重的心理壓力,雖然過完更年期,我們的生命就會如同綻放過的玫瑰,逐漸走向凋零,但我們的信念是枯枝殘葉也要比別人美出一份別緻!所以,不要害怕更年期,在它到來之時我們就先用飲食調養讓自己水噹噹吧!
更年期是人進入中年後,一種正常的生理變化,主要是因為體內激素分泌減少,而出現的一系列症狀。有生理方面的也有心理方面的。
出現更年期綜合徵的女性,大約在40~50歲之間,輕重不同的表現為:臉潮紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升,以及時不時會有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口鬱悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形。
更年期不光在女性身上出現,男人也有更年期。男性的更年期比女性來得稍遲一些,大都在50~60歲。一般來講,男性更年期表現往往發病緩慢,症狀較輕,容易被忽視。其表現主要為:肌肉不如年輕時強健,皮下脂肪積聚,體重增加。性機能衰退,性慾減弱,以及煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等。
更年期綜合徵患者,輕者不須治療,嚴重者得在醫生的指導下進行激素等藥物治療。在藥物治療的情況下,輔以食物調節,(對於較輕者,利用食物調節就可獲得很好的效果)。往往可以起到事半功倍的效果。
祖國醫學認為人更年期是因人體腎氣衰所致,體內多見陰虛陽亢之態,食物調節應以補腎精,健脾胃,養心安神之品為主,合理的飲食安排不但可緩解更年期症狀,更有利於更年期的輕鬆度過。下面先分界一下女性更年期的飲食調節方法。
食物調養宜多食一些滋養肝腎、清虛火之品。如枸杞甲魚湯。(枸杞子25 g,甲魚1只,做法,將甲魚殺後去內臟、洗淨,枸杞子放入甲魚腹中,入鍋加姜、葱等調料燉爛。喝湯、食肉、嚼枸杞子。)常作為更年期藥食療的藥物有:何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨蔘、龍眼肉、銀耳、芡實、薏苡仁、白扁豆、胡蘿蔔、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。在日常膳食中可根據自己的喜好選擇性的加入。
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