冬季防寒小常識
防避寒,晨起冷水搓鼻
立冬之後“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多老人的大麻仁。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼”,專家説,每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻粘膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。
防頸寒,戴圍巾穿立領裝
秋冬是頸椎並高發的季節。專家介紹,頸部是人體的要塞,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如風池穴,肩井穴。穿立領裝不但能擋住寒風,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓、心血管病、失眠等有一定的好處。
防肺寒,喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家成,症狀較輕的,可選用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,有歌雲:“一把糯米煮成湯,七根葱白七片姜,熬熟對入半杯醋,傷風感冒保安康”。温服後上牀蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各一次,連服2天。
防腰寒,雙手搓腰暖腎陽
雙手搓背有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在的位置。腎喜温惡寒,常安茂能温煦腎陽、暢達氣血。
具體做法:兩手對搓發熱後,緊按腰眼出處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。
立冬是而世界棋的第19個節氣,現在正好是寒冷冬季的開始,古語有云:“冬,終也,萬物收藏也”,此時氣候從秋季的涼爽宜人逐漸轉為冬季的寒冷刺骨,萬物開始趨向伏藏,人體在這段時期也要主張補腎藏精,養精蓄鋭。因此,立冬之後,養生以“養藏”為原則,具體應該怎麼做呢?
防腳寒,常做足浴
足浴跟熱水泡腳不一樣。足浴要注意三點。
第一温度:水温最好40攝氏度左右,水研磨踝關節處;
第二時間:每次浸泡20-30分鐘,不時添加熱水保持水温,跑後皮膚呈微紅色為好。
第三按摩:泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
注意:以上三點做完之後最好在半小時內就寢,保證足浴效果。另外,足浴不宜在飯後立即進行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡燒傷、膿包瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂或者組部外傷者均不宜足浴。
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