兒童睡眠不好怎麼辦
掌握寶寶的睡眠時間。
出生一個月的新生嬰兒,每日睡眠需達到16~18小時;一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達到14~16小時;半歲到一歲的孩子,每日睡眠需達到13~15小時。
瞭解嬰幼兒睡眠時間
嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡,兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長髮育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣,寶寶睡眠規律,可減輕媽媽負擔,增加乳汁分泌。
寶寶充足睡眠的重要性
夜寶寶睡眠會影響生長髮育:晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期;寶寶睡眠時儲能的過程:良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會影響智力:良好的睡眠能提高寶寶智力,促進寶寶思維能力的發展。
合適的營養補充對寶寶睡眠質量良好也有重要的幫助。
選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉,含有色氨酸,可促進神經系統的發育;可選擇帶有結構脂OPO的奶粉,可促進寶寶對鈣質的吸收;同時注意補充魚肝油,帶孩子帶到户外活動,讓寶寶自身合成維生素D。
怎樣給寶寶養成良好的睡眠
讓寶寶瞭解晝夜規律:白天儘量讓寶寶活動,晚上則儘量不安排激烈的活動;
建立良好的睡眠環境:固定睡眠的位置,裝飾簡單,避免寶寶恐懼;
培養寶寶獨睡:給孩子單獨小牀和被子,減少對父母的依賴感;
睡前要讓寶寶吃飽:避免過度喝水,造成寶寶憋尿鬧醒。
建立寶寶的餵養規律,寶寶夜晚睡眠的模式也會跟着穩定下來。
3~4個月後逐漸停止夜間哺乳,保證夜間睡眠質量?,培養睡眠生物鐘。
避免不良入睡習慣?,如搖晃寶寶入睡,含着奶頭、奶嘴入睡,應儘早養成寶寶獨睡的習慣。
建立良好的睡眠環境?,室温18~25℃為宜,不要蓋太厚的被子,如果孩子尿濕了需要及時更換。?
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