兒童不當鍛鍊易致運動意外傷
近日,當大多數孩子重返課堂時,5歲的妞妞卻因玩滾軸旱冰把肘關節摔骨折了,只能在家養病。市兒童醫院暑期光骨科就接到十幾個孩子因運動受傷,不少健身會所、瑜伽會所也有教練反映,暑期少兒因為鍛鍊方法不當導致運動傷為數不少。
小胖墩跑步機上跑出腳踝傷
14歲的小韓身高170釐米,體重90多公斤,為了減肥,他拼命在跑步機上鍛鍊。但由於小韓體重過重,加上略有足外翻的問題,跑步時對腳踝造成了相當大的壓力,這種幾乎天天進行的運動持續了兩個多月後,他的腳踝在一次跑步時出現韌帶扭傷,最後不得不去醫院接受手術。
金仕堡私教Tank説,暑期裏不少孩子跟隨父母到健身房做運動,有的孩子對健身器械十分好奇,會選擇一些運動玩耍,如果缺乏監管,很容易因不當健身引起運動傷。比如:一些負重性的器械對孩子生長髮育不利,而跑步機這樣常人看來最普通的器材也並非適合所有孩子。
另外,長跑對人體各關節的衝擊力度很高,肥胖兒童經常長跑鍛鍊,對關節處的骨骼發育不利。
“打”出網球肘、“滾”出關節炎
5歲的妞妞這幾天左手一直打着石膏,一個月前,她在玩滾軸旱冰時不小心摔倒,肘關節撞擊地面時發生了骨折。當時妞妞躺在地上大聲哭泣,爬不起來,媽媽立刻送她到兒童醫院,經骨科醫生檢查,妞妞左臂肱骨髁上骨折。醫生立刻為妞妞開刀,發現肱骨髁上骨折錯位,住院三天後,左手上了釘子和石膏的妞妞出院了,但要經過一個多月她才能拆掉石膏,開學後,她仍不能進行劇烈運動,要等兩三個月後才能恢復體育鍛煉。
兒童醫院骨科副主任謝豐説,今年暑假,約有十來個小病人因玩滾軸旱冰而摔傷,有骨折的,有外傷的,也有關節傷的,受傷孩子以學齡前為主。孩子在輪滑時,很容易因身體失去平衡摔倒,在摔倒一瞬間,會本能反應用手臂去支撐地,但在撐地時容易發生橈骨遠端骨折和肱骨髁上骨折。
除滾軸旱冰,還有一些青少年網球迷因長期訓練打網球出現了“網球肘”,肘關節附近肌肉長期處於緊張狀態,而且肘關節經常摩擦導致炎症積累。
謝主任表示,雖然滾軸旱冰、打籃球、踢足球、打網球都可能因為運動方式不當或時間過長等原因偶爾出現受傷,但只要調整鍛鍊方式,還是對少年兒童的身心發育有利的。他對眼下一些流行的青少年極限運動不太認同,如:極限自行車、極限滑板等,這些運動的速度和衝擊力太大,即使有所防護,受傷的可能性仍很大,一般孩子建議不要嘗試。
游泳前先熱身,瑜伽別太難
近日,在一場社區兒童游泳比賽中,20多個5歲到12歲的孩子經過一個暑假的訓練,學會了三四種泳姿,成績不俗。比賽前,孩子們在教練帶領下進行熱身運動。裁判告訴記者,一般接受正規游泳培訓時,教練都會讓孩子做熱身運動,否則,即使在夏天,低於體温的水温也存在令腿部抽筋的可能。
除游泳外,暑假裏,跟父母一起練瑜伽的孩子為數不少,還有一些健身會所開出兒童瑜伽項目。業內人士説,他不贊成有些兒童瑜伽課程給孩子硬扣動作,以體位的姿勢博得家長青睞。其實,兒童瑜伽最重要的是培養孩子熱愛瑜伽的興趣。兒童脊柱尚處在發育階段,如果過度彎曲或拉伸,對孩子成長不利。
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