什麼運動可以瘦腰,凹凸有致的減腰法
導讀:瘦腰是很多女性都在做的功課,特別是白領,什麼運動可以瘦腰?這也是她們經常關注的話題,今天小編就教你凹凸有致的減腰法,趕緊來取經嘍!
什麼運動可以瘦腰?這也是你關注的話題嗎?今天小編就推薦這樣幾種凹凸有致的減腰法,能快速達到瘦臉的功效哦!
第一種減腰法:依靠凳子做側彎腰
1、首先是將左腳放在凳子上,同時向右側彎腰,頭一定要碰到腳,堅持做10~15次。
2、然後是換右腳放在凳子上,同時向左側彎腰,頭一定要碰到腳,堅持做10~15次。
每天堅持這樣做,就可以達到瘦腰的效果啦!而且儘量是逐日增加次數。
第二種減腰法:兩腿分開做側彎腰
1、首先是將雙腳分開,兩隻手放在頭上,向左儘量彎下,保持5秒,重複20個。
2、然後也是將雙腳分開,兩隻手放在頭上,向右儘量彎下,保持5秒,重複20個。
應該注意的是身體不能前傾或後仰。
第三種減腰法:使用健身球瘦身
1、將肚子自然的趴在健身球上,然後使用雙手雙腳來支撐地面,眼睛看向地面。
2、然後是吸氣,接着將左手和左腳伸直,抬起來,堅持10個呼吸左右。
3、最後又再換另外一邊,重複剛才的動作。
第四種減腰法:挺腰直身端坐
糾正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每時每刻的提醒自己要:挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,久而久之,小肚肚就會不見了。
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