經期怎麼瘦腹 五招速成小腰女
導讀:很多MM都錯過了經期這個減肥最佳時機,實際上經期減肥是個不錯的方法,下面小編就和大家分享下經期怎麼瘦腹,幫助減掉肚子上的贅肉。
肚子上的贅肉讓人非常討厭,想擁有小蠻腰,那就好好利用經期這個最佳時機吧,看看怎麼瘦腹。
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做做家務也可以瘦腹哦,但記得要避仲就輕,如掃掃地、燙燙衣服等,可以出一身汗,對新陳代謝有很好的幫助。
瘦腹第二招:仰卧起坐
仰卧,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭,然後還原成坐姿,重複做幾次,注意背部、肩膀和手臂都要放鬆。
瘦腹第三招:吃排毒食物
月經期的女性可以吃黃瓜、豆芽、冬瓜、西紅柿、南瓜、大米粥等可以更好地幫助體內排除毒素,可以每天用胡椒粉加薑絲熬粥喝,一天一次,可以很好地暖胃健脾,而且幫助消化。
注意:不能直接吃生冷涼性食物,以免引發痛經等問題。
瘦腹第四招:飯後站立
月經期間不適宜大的運動量,但也不適合久坐,最好隔一個小時就起身活動,有助經血流暢,可以在月經兩天後適當做一些瑜伽運動,堅持飯後站立半小時,可以幫助減小腹並排毒。
瘦腹第五招:扭着腰走路
平時走路的時候可以扭着腰走路,在家幅度可以大一些,既可以緩解腰痠背痛,還能促進腹部的血液循環。
月經瘦腰食譜推薦
水果沙拉瘦腹
經期減肥可以讓體內的一些廢物派出去,在這個時期,吃上一些有温和屬性的水果,不但能輕鬆減肥,還能保持水分,如水果沙拉,用菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃等做成的沙拉,在經期瘦腹中可以補充水分和營養。
學會了以上這五招,月經期間一樣可以健康享瘦,小肚子也能變得平平的。
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