鄭多燕瘦腹操 快速燃脂甩掉小肚腩
時尚辣媽鄭多燕瘦腹操,每個招式都能有效運動腹部,讓腰部的脂肪充分燃燒起來,快來試試吧!
第一式
身體向前彎低,上半身向左移動
做法:雙腳打開比肩膀寬,雙手放在膝蓋上,膝蓋彎曲,將臀部向後推出。
第二式
1、右手向外伸展,移動上半身
左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下,膝蓋蹲低,上半身向左移動。
2、右手肘彎曲,上半身向右移動,右手拇指轉向朝上,手肘彎曲,同時上半身向右移動,左手維持放在膝蓋上不動。
第三式
1、雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,儘量蹲低,雙手放在膝蓋上。
2、雙手做萬歲狀,伸展身體前側
雙手大幅打開,做出萬歲狀。下巴向上抬,將意識放在伸展身體前側。
第四式
1、雙手放在膝蓋上,儘量向下蹲
雙腳打開稍稍比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,向下蹲低,雙手放在膝蓋上。
2、腰部向右轉,胸口轉向左邊
上半身起身,雙手舉高,腰部向右轉,胸口轉向左邊,腳尖維持朝前方。
3、雙手放在膝蓋上,儘量蹲低
雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,腰部儘量向下,雙手放在膝蓋上。
4、腰部向左轉,胸口轉向右邊
上半身起身,雙手舉高,腰部向左轉,胸口轉向右邊,腳尖維持朝前方。
還在為小肚腩而煩惱嗎?趕緊來試試鄭多燕的瘦腹操吧,輕鬆搖擺甩掉腹部贅肉。
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