減肥新寵—冬泳瘦身需要勇氣更需毅力
提要:冬泳減肥的幾個注意點介紹,冬泳減肥需要勇氣更需毅力,你減肥的毅力夠嗎?
冬泳減肥也是最近興起的一項減肥運動,下面小編帶你去看看冬泳減肥吧!
1、冬泳減肥
冬泳可以提高自身的身體素質、鍛鍊自己的意志,在較冷的情況下進行遊泳可以促進血液循環,並且提高心血系統、消化器官和呼吸器官的功能,也可以增強身體抵禦寒冷的能力,在進行冬泳的過程中會消耗體內大量的熱量,所以也可以起到減肥瘦身的作用。
2、冬泳的好處
冬泳有非常多好處,像增強心肺功能,提高免疫,促進內分泌,祛病抗衰,延緩神經衰退,增強消化系統等功能,可以增強人的意志感,不僅可以鍛鍊身體還可以獲得心靈上的滿足。
3、冬泳減肥的具體時間
一般情況下,冬泳最好就是在下午進行,或者是早晨也可以,記住,早晨起牀切不可以立即下水進行遊泳,必需要過了半個小時後再進行,而且打雷、颳風和下霧的天氣都不要進行冬泳。
4、需注意游泳時間
温度不同,在水裏的活動時間也會有所不同,一般在14度以下的水中只需要遊14分鐘就可以了,根據水温每下降一度就減少1分鐘冬泳的游泳時間,在沒有寒冷的情況下第二次出水如果沒有出現明顯的發抖現象,並且在十分鐘內恢復了正常的體温。
5、冬泳注意事項
冬泳前不可以喝酒,切記哦,而且冬泳後也不能立刻烤火取暖。在進行冬泳的過程中要選擇一個有規律的過程,不要間斷,可是也不要為了減肥而丟了身體健康哦。
-
夏季不流汗的減肥運動 燃脂減肥更快速
提要:雖説流汗可以幫助減肥,但如果大量流汗後不補充水分,就會造成中暑現象,那麼,夏季有沒有不流汗的運動呢?當然有啦!下面介紹的幾個運動非常適合夏季減肥進行。夏季不流汗的減肥運動有游泳、慢跑、散步,這些運動都不需要流太多的汗水,大家不妨來試試。不流汗減肥運動推...
-
有氧減肥體操,五步打造迷人身材
提要:有氧減肥體操,五步打造迷人身材,想瘦身的朋友趕緊來學學吧!有氧減肥體操,瘦身更有效,下面教你哦,親們趕緊來學學吧!1、踏步瘦腿第一步算是熱身運動,雙腿有節奏的進行踏步,以16拍為一組,在踏步的時候最好可以配合着喊口號,這樣更可以加強身體節奏,消耗更多熱量,這個有氧...
-
5種快速有效的有氧運動減肥方法
提要:快速有效的有氧運動減肥方法包括有游泳、壓椅子和騎單車等,本文將為大家介紹5種快速有效的有氧運動減肥方法。夏天到了,還在為穿不了漂亮衣服煩惱嗎?下面小編為大家帶來5種快速有效的有氧運動減肥方法吧。1、游泳游泳是很好的有氧運動減肥方法,可以提高心肺功...
-
十種運動減肥方法快速打造迷人身材
提要:本文給大家介紹了十種運動減肥有效的方法,有跑步,游泳,騎自行車,練普拉提,練瑜伽,在水中快走,跳街舞等。怎樣運動減肥最好?你知道什麼運動的減肥效果好嗎?不知道的就趕緊跟小編來看看吧!一、跑步跑步是減肥最有效的運動之一哦,跑步減肥要慢跑才有效的哦,而且還要堅持跑...