早餐吃什麼減肥?一步一步教你
導讀:很多女性們以為,不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥,其實這種觀念是錯的,不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖,那麼早餐吃什麼減肥呢?讓小編一步一步教你吃早餐減肥的方法。
對於要減肥的MM們來説,早餐對於減肥來説是非常重要的,一定要做到每天都要吃早餐,但早餐吃什麼減肥呢?小編一步一步告訴你吃什麼早餐減肥。
減肥早餐——水果蝦仁沙拉
這份早餐可提供充足蛋白質與纖維質,但仍少了澱粉類,建議搭配1碗麥片粥或2片吐司,也可加入涼麪。
材料:草蝦仁、奇異果、芒果
自制方法:
1、草蝦仁洗淨後加水煮熟,撈起放入冰水冰鎮,取出瀝乾擺盤。
2、奇異果洗淨去皮切塊,與切丁的芒果與熟蝦仁混和食用。
3、也可淋一點新鮮檸檬汁或沒有糖分的優格。
減肥早餐——蘋果奇異果麥片粥
奇異果營養密度高,蘋果富含果膠,有助控制體重,吃了也有飽足感,而方便快熟的燕麥片很適合當作快速早餐。
材料:奇異果、蘋果、快煮燕麥片
自制方法:
1、奇異果洗淨去皮後切小塊備用,蘋果洗淨後連皮切小塊。
2、將麥片和蘋果加水500c.c.以大火煮開後關火。
3、待温度降到適口温度後再放入奇異果,即可。
(圖片ID:35325150,早餐吃什麼減肥)
減肥早餐——豆奶+蛋白粉餐
這款早餐重點在於蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,不僅僅含有豐富的蛋白質,同時還含有植物雌激素,讓你健康、美麗、苗條。
自制方法:面對早餐吃什麼最減肥的問題,豆奶加蛋白粉餐也是不錯的選擇,所需要的材料也非常的簡單,只需要豆奶,蛋白粉,火腿麪包,即可。
減肥早餐——煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
這份早餐的總能量只有300千卡,對於整天面對電腦的上班族來説,這款早餐是最適合不過的。
自制方法:
1、提前煮好的玉米,然後早晨用微波爐加熱。
2、炒胡蘿蔔絲燴到粥裏,將熟時甩蛋花,用鹽調味即可食用。
早餐吃什麼減肥?以上四種早餐都是可以減肥的哦!美眉們,趕緊試試吧!不吃早餐減肥是錯誤的,吃對早餐減肥,才是真理。
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