秋季養生粥食譜大全推薦
提要:適合秋天養生的食物有很多,現在爲你推薦秋季養生粥食譜,可以轉轉口味。
在秋天除了可以煲湯養生,做一款美味的粥也能很好起到養生作用,下面爲你介紹五款養生粥食譜給你挑選。
一、紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米、水、冰糖
做法:
1、準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
2、然後要先煮紅豆,因爲需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。
3、等候都煮開花後,放入薏米,大火煮後,用小火煮至粘稠,最後放冰糖調味就可以了。
功效:紅豆薏米粥可以健脾祛溼功效,紅豆薏米粥切記不要加大米,大米含有溼氣,與紅豆薏仁功效相剋。
二、百合杏仁粥
材料:杏仁200g、水500g、百合200g
做法:
1、將百合先洗乾淨,可以切碎,也可以用攪拌機稍微攪下。
2、杏仁比較硬,也可以用攪拌機攪碎。
3、將百合和杏仁放進鍋中,再加上水,熬20至30分鐘即可。
功效:可以清心安神,潤肺止咳。
三、山藥枸杞粥
材料:粳米100g、鮮山藥50g、枸杞15g、白糖15g、蜂蜜10g、冷水1500毫升
做法:
1、粳米洗乾淨,冷水浸一小時後撈出來,瀝乾水分,新鮮山藥去皮後,刮洗乾淨,切成小丁狀備用。
2、枸杞用溫水泡開後待用,鍋內加入1500毫升水,放入粳米山藥枸杞用大火燒開,轉小火熬至軟爛即可,最後加入冰和蜂蜜。
功效:山藥枸杞粥有補血養顏的作用,能消除色斑。
四、五黑固腎粥
材料:黑米150克,黑豆30克,黑芝麻30克,黑棗(君遷子)30克,黑香菇30克
做法:
1、黑米、黑豆先用水泡3小時以上
2、香菇切碎,黑芝麻用擀麪杖壓碎。
3、鍋裏放適量的水,上竈,開火,將材料全部一起放鍋裏煮熟,熬三小時即可。
功效:可以補血益氣,健脾暖肝。
五、玉米燕麥粥
材料:燕麥仁100g、玉米粉150g
做法:
1、將燕麥仁去雜質後,放入鍋內,加適量水煮至熟而開花
2、用坑誰調成的稀玉米糊倒入煮熟的燕麥中,用勺子不停攪勻,燒開後用小火煮,即可出鍋。
功效:玉米和燕麥含有大量維生素,有抗氧化功效。
以上就是秋季養生粥的食譜內容,挑你喜歡的一種嘗試做吧。
-
大自然天然美食
大自然天然美食,在我們的生活中,很多大自然的食物到了一定的時間我們都會吃上,在我們小時候,總會上山採摘一些大自然的美食,又香又好吃,吃過的人都覺得流連忘返,一起來了解一下大自然天然美食大自然天然美食11.野生桃膠桃樹不僅結出來的果實可以吃,桃樹的樹皮分泌出來...
-
帶魚的營養價值及功效膽固醇
帶魚的營養價值及功效膽固醇,帶魚中含有大量鈣、脂肪酸等營養物質,營養價值通常比較高,帶魚還具有治療白血病、腫瘤等強大的功效,一起來看看了解一下帶魚的營養價值及功效膽固醇帶魚的營養價值及功效膽固醇1帶魚,亦稱爲刀魚、白帶魚等,是一種海產魚類,帶魚科,帶魚屬。...
-
冬季進補適合吃哪些肉類食物
牛肉,最強壯的肉凡身體虛弱而智力衰退者,吃牛肉最爲相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼...
-
肝炎患者宜多食的食物
大豆及豆製品:被人們稱爲“綠色的牛乳”的大豆含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、B族維生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。大豆蛋白質的氨基酸組成與人體需要的氨基酸接近,特別是賴氨酸含量豐富。用大豆做成的豆製品,像豆漿、豆腐,對缺鈣和貧血的肝病患者非常有益。...