緩解早孕反應最佳的孕早期食譜
導讀:女性在妊娠之初,難免會出現早孕反應,經常嘔吐、食慾不佳、精神不振,想改善這些現象,最好的辦法就是根據孕早期食譜進行調養。
早孕反應很磨人,但只要孕媽們吃對了食物,就能輕鬆度過孕早期。緩解早孕反應最佳的孕早期食譜馬上呈獻給你!
孕早期食譜
醋溜白菜
材料:白菜,姜、蒜適量,油,醋,鹽,醬油。
做法:1、將白菜洗淨,稍微瀝乾水,擺成小片狀;
2、把姜和蒜切碎,備用;
3、在熱鍋中加油,放入準備好薑末和蒜末翻炒幾下,然後加入白菜炒熟, 最後根據個人口味以醋、鹽與醬油調味。
點評:醋溜白菜的口感酸爽,鮮嫩有誘人,食慾不振的孕媽吃了定能開胃很多。
西紅柿雞蛋
材料:西紅柿,雞蛋,鹽,糖,油。
做法:1、將西紅柿清洗乾淨,切成片狀或塊狀;
2、將雞蛋打散,備用;
3、在油鍋中倒入蛋漿,炒熟,盛起;
4、把西紅柿煮熟,加入之前超好的雞蛋一同翻炒,最後加入少許鹽和糖調味。
點評:西紅柿富含營養與維生素,雞蛋則含豐富的蛋白質、鈣質與脂肪,孕婦多吃能增強身體抵抗力,對胎兒發育也是極好的。
西紅柿牛腩
材料:牛腩,西紅柿,胡蘿蔔,洋蔥,姜,油,鹽,糖,醬油,水。
做法:1、洗淨牛腩,將其切成塊狀,擱在清水中浸泡一針,讓血水析出;
2、西紅柿、胡蘿蔔、洋蔥等洗淨後,切塊;
3、開火加水、油、鹽、糖、醬油與姜等燉煮牛腩直至肉質軟綿,爾後加入事先準備好的蔬菜塊一起再煮片刻。
點評:考慮到孕婦的特殊體質,我們除去了許多香料配料,特製了這道健康版的西紅柿牛腩,相信喜歡吃肉的孕媽一定會喜歡的。
玉米排骨湯
材料:豬排骨,玉米,胡蘿蔔,姜,鹽,水。
做法:1、豬排骨洗淨後斬成小塊,置於開水中去除血沫。玉米、胡蘿蔔清洗後切成塊狀;
2、在湯鍋中加水,放入排骨與姜,大火煮開;
3、排骨湯煮至半小時後,可加入玉米與胡蘿蔔,再煮大約30分鐘,關火前可加少許鹽調味。
點評:玉米排骨湯十分有營養,是口味較爲清淡的一道補湯,味道鮮甜可口,多吃無妨。
豆腐皮粥
材料:豆腐皮,粳米,水,鹽。
做法:1、將豆腐皮浸泡、洗淨,切成小片;
2、淘淨粳米後加水煮成粥,然後加入豆腐皮同煮,最後加鹽調味。
點評:豆腐皮粥營養豐富,養胃滋陰,喜歡吃甜的孕媽還可以用白糖取代鹽去調味哦!
上面有葷有素,有菜有粥有湯,營養十足,緩解早孕反應的效果非常好,真的很適合孕早期的女性食用呢!
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