備孕期痛經怎麼辦 熱敷可緩解疼痛
導讀:說到痛經,很多姐妹都苦不堪言,備受折磨,尤其是備孕期,這時候應該怎麼辦才能趕跑這該死的痛經呢?小編告訴你怎麼做。
痛經可分爲原發性痛經和繼發性痛經兩種,透過服藥可以治療,備孕期痛經怎麼辦?一起來看看。
方法一:熱敷
1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
保持身體暖和可以加速血液循環,鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
2、多喝熱水:在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
方法二:合理飲食
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它們會令神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
4、補充礦物質:礦物質有助於緩解經期疼痛,痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。
方法三、運動
痛經的時候,適當的運動可以讓身體發熱,從而緩解痛經。
做法:痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
痛經讓人難以忍受,MM們一定要注意日常的飲食與保養,想懷寶寶就要好好愛護自己哦!
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