飯後怎麼做有益身心健康
飯後欣賞音樂
音樂不僅是藝術,而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目加環境,都可以作爲一種良性刺激而透過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。——偉大的音樂啊,簡直無所不能。
飯後摩腹
飯後以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向,用手掌環轉推摩,能促進腹腔內血液循環,加強胃腸消化功能。
飯後緩行
飯後緩步行,對食物消化和人體的休息極爲有利。什麼是緩行?通俗點講就是散步,更通俗地講就是慢慢走,這個就不用教了吧?
飯後漱口
飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦,據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議,飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質的恢復過程
還有,如果這餐飯,我們吃得太油膩或是吃得太火辣,又該怎麼辦呢?別擔心,連這個我們也爲您準備好了!接着往下看吧。
燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示,最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,保護胃腸。
吃得太油膩,喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
吃方便麪後吃水果
進食方便麪後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麪。煮後的麪條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。
吃蟹後,喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示,吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
潤肺止咳,飯後吃個柿子
莊乾竹表示,柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
-
懷孕9周胎兒發育情況
懷孕9周胎兒發育情況:胎兒大小懷孕9周的胎兒長度約2cm,差不多和葡萄一樣重。這一週胚胎期的小尾巴已經消失了,就是身體比例還不夠協調,因爲胎兒的頭顱開始鈣化,在整個身體中頭顯得格外大,幾乎沾了身長的大部分。懷孕9周胎兒發育情況:外形變化懷孕9周,胎兒的眼簾開始蓋...
-
房子財位的正確位置
風水中的財位確定與住宅的方位有相當大的關係,假如是坐北朝南的房子,它的財位在西南方和正北方;坐南朝北的房子財位在東北方與正南方;做西朝東的房子財位在正南方、正西北方、東南方;坐西北朝東南的房子財位在正西方、西北方、正南方;坐東南向西北的房子財位在西南方...
-
壹知膚推薦中醫四季養生食譜及注意事項
一、春季(養肝)春季養生應做到“五宜”:即,身體宜暖(防止外邪侵襲)、腿腳宜動(多做養生功)、飲食宜甘(多吃大棗、蜂蜜)、肌體宜補(增加滋補營養)、舊病宜防(順應自然變化)。春季飲食:可分爲三個階段,即,早春:適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、薺菜等,祛散陰寒,助春陽生髮,...
-
什麼地形的陽宅最好
地勢低平風水學看,地勢低平的房屋更加平穩,斜坡兇險異常,如果住宅地勢很不平穩的話,容易漏財,甚至導致家人離散。家有靠山如果有靠山,自然是有貴人相助。家居要是坐實,也就是說自己家的房子背後有山的話,或者說高大的樓也算,這就是靠山。不過和自己家房子差不多高度的;;樓...