上班族拒小肚腩訣竅
利用工作環境
你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵。
與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。
小肚腩的形成可以有各種各樣的原因,而不單是吃得多,還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因,只有對症下藥,才能收到最快最好的效果!
控制工作餐飲
要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食慾。
腹部一般是脂肪堆積的地方,當然擁有纖腰瘦腹是每個女人的夢想,而收腹最實際的做法就是運動,只要動作到位,並結合飲食控制,持之以恆一定有明顯效果。那麼你還等什麼呢?讓健身球的運動帶給你平坦性感的腹部吧!
不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
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