身體擺脫亞健康3大常見睡姿不可取
不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背涌。疲憊不堪,究其原因,主要是因爲睡姿不當造成的,那麼我們在睡覺的時候要避免什麼樣的睡眠姿勢呢?
1.趴着睡
最大的弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久,或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的執行,出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的,所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況,睡覺時可以採取高枕位,保證心臟氣血順暢。
2.蜷着身子睡
避縮着身子睡覺可不是一個好姿態,不僅像個蝦米,而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。據醫學調查顯示:每5名中國人當中,就有一個人曾在過去6個月內思有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背癰或頸癰的主要原因。
人的背部在伸直時。感覺最舒服,中醫認爲,血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐着、站着,甚至是躺着時,都應該把姿勢調整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。對於長達七八小時的睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
3.側身睡
完全側身睡會壓住半邊身子,如果你將一例的胳膊和服都壓住了,開始時並不覺得,但當它成爲一種習慣性睡眠姿勢的時候,就會出現氣血淤滯的問題。有關專家調查了20xx例腦梗死病人,發現95%以上的病人有着完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的唾姿在本身已有動脈硬化的基礎上,加重了血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。爲消除這一隱患,還是改爲時不時仰臥,時不時半側因教爲妥當。
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