如何瘦腿消水腫 瘦腿消腫妙招讓你立即瘦
導讀:腿水腫,鬆垮好難看,如何能瘦腿消水腫,本站cold小小編給你們出了以下妙招,讓你立即瘦變筷子腿。
由於天氣冷的問題導致血液循環變差,然而就會很容易出現水腫的情況,尤其腿部水腫是明顯,那麼如何有效的消除下半身水腫問題呢?本站cold小編跟大家分享消水腫小妙招,讓你快速排水消腫立即瘦。
導致水腫腿的原因
1、長時間久坐或是久站導致血液不流通所引起的水腫腿。
2、由於天氣冷的問題導致血液循環變差,很容易出現水腫腿。
3、經常熬夜,飲食不節制,高熱量的食物也是導致水腫腿的原因。
三個動作教你快速有效去掉水腫腿
1、時不時踢踢腿
此動作是有助於緊實大腿上的肌肉,有助於血液循環,既能瘦掉水腫腿,同時還能讓你的雙腿變得更加修長。
小提示:每天堅持1個小時,重複進行3次,直到腿部有點麻爲止。
2、勤泡腳消水腫腿
泡腳不僅能讓身體得到溫暖,而且還助睡眠,能有效加速腿部血液循環,讓腿部得到放鬆,達到消除腿部水腫的效果。
小提示:可以在泡腳水裏面加入幾片生薑+適量米酒+適量鹽,泡腳10分鐘可以幫助你促進血液循環,改善腿部水腫的問題。
3、每天掛腿消水腫腿
掛腿是不僅可以讓腿部的下肢血液迴流,還能加快腿部的血液循環,對消除水腫是很好的作用。
小提示:每天堅持半個小時,直到腿部有點麻爲止。在掛完腿之後,按摩腿部10分鐘,對瘦腿效果也是非常的好。
想要了解更多消水腫腿的方法》》》請往下看!
瘦腿消水腫全套按摩法
1、按摩腳掌
做法:先塗抹一些按精油或乳液在右腳掌上,利用大姆指從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,來回10次,換腳。
2、按摩腳踝
做法:還是利用右手大拇指,從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,滑推3次,換左腳。
3、按摩小腿
做法:先塗抹一些按摩油或乳液在小腿上,左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面,推捏小腿10次。
4、按摩大腿
做法:先塗抹一些按摩油或乳液在腿肌膚,雙手握拳,推動大腿根部兩側,從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置,來回1次。
還有一些食物也是可以幫助你消水腫喔》》》請看下一頁!
用吃來瘦水腫腿
1、芝麻
芝麻是含有提供人體所需的維他命E、B1及鈣質,而含有維生素e的食物是可以去除水腫的,它能加速血液的循環,預防腿部肌肉的鬆弛。
2、魔芋
魔芋是一種含零脂肪蛋白質以及豐富的鈣纖維素,可以活血化瘀,解毒消腫,有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。
3、紅豆
能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份,讓你多排尿又解宿便,進而防止身體浮腫。
4、葡萄柚
豐富的鉀成分以及低卡路里,是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份,可幫助順暢新陳代謝。
5、蘋果
含鈣量超豐富,不但可以幫助排出多餘鹽份,蘋果酸更可代謝熱量,有助於防止下半身脂肪堆積。
6、海苔
含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素,調整內分泌的效果良好;最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。
趕快來消掉你們的水腫腿嗎!在夏天穿出筷子腿。
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