小腿粗怎麼瘦小腿?你不得不知道的小妙招!
導讀:小腿粗怎麼讓它瘦下來?話不多說,直接分享我的小妙招!
有小腿的人一般是久坐人羣出現的比較多,由於腿部的血液循環不好,又或者是走路比較多,沒有適當的放鬆肌肉,就會出現小腿的現象,下面來學習一下如何瘦小腿吧!
小妙招一:基本運動不能少
如果你想要達到瘦腿的效果,運動幾乎是必不可少的,特別是上班族的女性,要儘量抽取時間來做腿部運動,比如躺臥在地上,腿部垂直於牆面成90度的姿勢,保持幾分鐘,有周期性地反覆多次做,又或者平板支撐,等等,沒有一分鐘又或者一次性就能達到的效果,必須堅持哦!
小妙招二:多穿高跟鞋
萬萬沒想到穿高跟鞋也能瘦腿吧,因爲穿上高跟鞋會腳趾着力,大大減少拉伸小腿的機會,方法固然是方法,但是還是針對性人羣的,有些人則不適合,比如小腿肉是肌肉型的,這種就不適宜了,針對這種小粗腿,首先得放鬆肌肉的堅實性,再進行瘦小腿。
小妙招三:瑜伽方法
聽說瑜伽有很好的瘦腿效果,不管是脂肪腿,還是肌肉腿,還是蘿蔔腿,這個方法都管用,比如:平躺在地上,腳順着上到下的方向以踩單車的方式進行運動,然後踮起腳尖,平穩有時間間隔德重複做,最後身子彎下,手碰腳尖,做一個拉伸的動作,每個動作堅持10-20分鐘,每天堅持一小會,你會看到效果哦!
小妙招四:保鮮膜包裹
這個瘦小腿的遠離是,用保鮮膜包裹小腿,是讓其更加可以燃燒脂肪,這種方法簡單便捷,在家裏就可以操作,不過在包裹小腿肉之前,先要做一個簡單的放鬆,讓肌肉不在一個緊繃的狀態,可以嘗試力度適合地捏、拍,使得肌肉有點熱度就開始包裹保鮮膜!
小妙招五:使用瘦腿霜
瘦腿霜,在瘦小腿方面還是有一定的作用的,特別是結合按摩的話,效果會好一點哦,在選用時,要注意自身的膚質是否爲敏感肌膚,如果是就勿使用了,使用瘦腿霜時,建議最好結合按摩、瘦腿霜、保鮮膜的步驟,這樣做,是爲了能夠更好達到燃脂的效果哦!
小妙招六:游泳瘦小腿
其實游泳對身體是非常有利的,它是一項健康的運動,作用大到有益於健身,小到可以瘦小腿,從大範圍看,還能全身減肥呢,不過在游泳前,一定要做好熱身準備,瘦小腿不需要劇烈的運動,游泳這麼簡單的方法,如果你是一名熱愛游泳者,不試試真的對不起自己的小腿啊!
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