鄭多燕瘦肚子減肥舞:繩舞教學圖解
鄭多燕瘦肚子減肥舞中最有代表性的就是繩操,姿態優美又有表演味道,瘦身效果又好,想瘦肚子的話一起來跟鄭多燕跳跳繩操吧! 【文章末尾有視頻展示】
鄭多燕繩操第一步:右腳綁住繩子的一端,套在鞋子上,然後左手拿着繩子的另一端,右手拉直繩子,雙手保持水平狀態,繩子剛好繃直。
接下來左腳弓步,左手像上方拉開,右手接近左腳掌,保持繩子繃緊狀態。
右腳不動,然後左腳慢慢復位,右手舉直,左手向下拉伸。
重複剛纔弓步的動作,腿要伸直,繩子保持繃緊。
右腳不動,復位的時候,向前彎腰,雙手開啟拉直繩子。
然後左腳不動,右腳慢慢向後移動,定位姿勢看圖。
接下來是換動作,把繩子從後方拉過,右手舉起讓繩子拉伸。
右腳向後移,同時右手向左前方靠近。
復位狀態右手向上舉起,身體微側,腰部向後扭。
重複剛纔彎腰的動作,右手要儘量接觸左腳。
最後一個動作是拉繩轉動身體,整套瘦身舞動作展示完畢。
鄭多燕的這套瘦肚子減肥繩舞特別容易,而且有很高的觀賞性,想減肥的話就學習一下吧!
-
懶人怎麼減肚子 懶人快速瘦肚子祕訣
導讀:很多久坐一族都有大肚子的煩惱,看着肚子上的贅肉越來越多,真是頭疼,如何瘦腹減肚子呢?懶人們別擔心,本站告訴你怎麼減肚子。懶人運動量少,對於怎麼減肚子這個問題是操透了心,現在不用擔心了,下面分享的這些收腹小方法,照着做,輕鬆甩掉肚腩贅肉。首先,得剔除這些容易造...
-
減肚子最有效的方法,肚子“嗖”一聲瘦了
導讀:贅肉長在肚子上真是可惡!我們一起用最有效的方法減掉小肚子!肚子上的贅肉是女孩們的心頭之恨,那麼怎麼減肚子呢?下面,小編教你最有效的減掉小肚子!1、做仰臥起坐仰臥起坐已經是老得掉牙的的減肚子方法了,可是卻很有效哦!躺下,起來,身體不斷捲曲舒展,受力點是在腹部,對...
-
怎樣能快速減肚子 冰涼飲食撫平大肚腩
導讀:怎樣能快速減肚子?好好利用夏季的冰冷飲料,也你也可瘦出平坦小腹哦!趕緊過來看看。炎熱的夏季,冰涼的飲料最讓你喜歡,其實只要吃對冰涼食物,也可幫助瘦小腹的哦!下面就來看看夏季怎樣能快速減肚子。瘦腹招式一:喝加味水在瘦身的時候,如果不補充水分,就會造成缺水,所以...
-
還原性感柳腰!!七大減肚子最有效的瑜伽動作
導讀:“水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉們的致命傷,劇烈的運動很多美眉又都接受不了,今天小編七大減肚子最有效的瑜伽動作,絕對是減肚子最有效方法,讓你健康瘦身!還原性感柳腰!!腰部的脂肪好像是吸盤吸附在肚子上怎麼也甩不掉,七大減肚子最有效的瑜伽動作幫你忙,還原性感...