夏季瘦肚子最佳方法不留脂肪展現性感小蠻腰
導讀:別以爲大肚腩是中年發福纔會出現,各種的不良習慣,也會讓你得面臨大肚腩的難題,趕緊來學習夏季瘦肚子最佳方法,擊退大肚腩。
夏季到了,又將面臨瘦肚子這一難題,其實,大肚腩的形成都是因爲多吃少動而引起的,只要改變這一生活習慣,就會無形中把大肚腩消除掉,趕緊來看看小編推薦的夏季瘦肚子最佳方法。
夏季瘦肚子第一步:交際應酬對酒Say No
很多白領因爲工作的關係,常常要出去應酬,但應酬上免不了要喝上一兩杯,這可是致使你擁有大肚腩的元兇,別以爲在酒會上只有甜點纔可以致胖,一杯酒的熱量就可以達到7卡路里,比糖類更高,所以,想要甩掉大肚腩,在應酬上就要試着對酒say no。
夏季瘦肚子第二步:清楚瞭解自己的腰臀比
腰與腹部是脂肪最喜歡呆的地方,所以,很多MM全身上下只有腰腹長脂肪,其它部位都是標準得令人吃驚,想要甩掉大肚腩,先得了解自己的腰臀比,腰臀比的計算公式爲:腰圍(公分)/臀圍(公分)=腰臀比,如果腰臀比大於0.88,就說明你得開始注重減腰腹的脂肪了。
夏季瘦肚子第三步:控制三餐攝入量
瘦肚子最好的方法不外是控制飲食,減少脂肪的攝入量,一日三餐最好吃八分飽,而且主要以蔬果爲主,少吃高熱量食物,這樣可促使脂肪減少囤積,外出應酬時,最好先吃蔬菜,當吃蔬菜至三分飽時,再選擇吃其它的食物,這樣就可保證纖維素的攝入充足。
夏季瘦肚子第四步:適當做有氧運動
無論是減肥還是塑形,運動都是不可少的,可見運動是多麼的重要,每天早晨養成慢跑的習慣,可以加促身體新陳代謝,並促進脂肪的燃燒,每天晚上吃完飯後出去散散步,都是可以消除脂肪的最佳方法。
夏季瘦肚子第五步:配合健康減肥飲品
運動的同時,再配合一些健康的減肥飲品,可以加促脂肪的燃燒,讓減肥變得更輕鬆,減肥飲品當然要選擇中藥成分的,除了可幫助減肥,還可調養身體,不舉兩得。
減肥飲品推薦:純中藥減肥茶
這款純中藥減肥茶真正的純天然,性情溫和,有着非常強效的減肥清脂功效,可減少脂肪的堆積,消除腸胃對油脂的吸收,每天在飯前半小時喝一杯,可增加減肥的效果。
想要甩掉腰腹上的脂肪,先調整好飲食習慣,並配合一些運動就OK啦!
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