吃了蛋糕怕胖怎麼補救?這五個辦法能幫到你~
導讀:嘴饞一下子沒忍住嘴,吃了蛋糕怕胖該如何補救呢?今天我們一起來了解一下吧!
蛋糕雖然非常好吃,但同時也是一種熱量超高的甜品,也是許多減肥的女生所不敢吃的。但有時候太久沒吃蛋糕嘴巴太饞了忍不住要吃上一個,而吃過後就非常後悔了。那麼接下來我們一起來了解一下,吃了蛋糕怕胖怎麼補救吧~一起來看看哦~
吃了蛋糕怕胖怎麼補救
一不小心嘴巴饞吃了蛋糕該怎麼辦呢?蛋糕的熱量真的非常高,哪怕是水果蛋糕熱量依然要比普通零食高許多呢!對於需要減肥的人來說,無論是白天還是晚上吃蛋糕都是非常容易長胖的。而因爲一時嘴饞吃了蛋糕過後就非常後悔了,那麼有什麼補救的方法呢?
1.馬上喝一杯原味脫脂牛奶
吃完蛋糕後腸胃蠕動會變慢,並且還會吸收蛋糕中的熱量,這時候想要補救可以來一杯酸奶哦!酸奶的消化作用是非常好的。吃完蛋糕以後可以來一杯原味的脫脂牛奶,能促進腸胃蠕動,減少體內對熱量的吸收哦。並且,這種酸奶的卡路里很低,不會長胖哦。
2.跑步一小時
如果你貪吃不小心吃了蛋糕又害怕長胖,那麼可以去跑步一小時以上哦。在跑步運動的過程中出汗排毒又能瘦身,還能消耗大卡熱量。這樣一來,就能抵消掉你吃蛋糕所攝取的熱量啦!所以說,跑步纔是最好的瘦身方法哦。
3.揉按肚子促進消化
蛋糕不僅僅只是熱量高,並且還很容易導致腹脹,蛋糕也屬於膨化食品哦。如果因爲貪吃蛋糕害怕長胖,可以隨即按揉肚子讓其促進消化,這樣能有效緩解腹脹,還能減少脂肪熱量的攝取哦。輕輕按揉肚子能促進腸胃蠕動,加速蛋糕的消化,但按摩時力度要適中,以免引起胃痛的可能。
4.喝點茶
蛋糕這樣的甜食本身熱量高並且飽腹感也不強,對於易胖體質來說真的超級不友好。但有時候嘴饞是無法控制的,吃完以後十分後悔也只能尋找補救方法了。在吃完蛋糕以後可以喝點茶來進行補救,推薦喝普洱茶或薄荷水哦。這兩種茶的減脂效果非常好,並且能增加你的飽腹感,讓你在正餐時少吃一些。
5.多吃蔬菜分解
無論是什麼蛋糕,熱量都是非常高的,害怕發胖的朋友最好少吃。不小心吃了蛋糕過後害怕發胖,可以多吃蔬菜來進行分解哦。蔬菜中有着豐富的維生素以及膳食纖維,在助消化的同時還能分擔體內攝取過多的糖分哦!
小tips:如果平常實在忍不住想吃上一口蛋糕,建議最好在早晨吃,並且吃的時候要細嚼慢嚥,這樣能減少熱量過多攝取。
好了,以上是今天Audrey給大家帶來的內容,希望能爲你帶來幫助哦,非常感謝大家的閱讀和關注。
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