孕妈妈们缓解孕期手脚冰冷的方法
导读:孕期手脚冰冷是一个难以忍受的事情,现在,小编教孕妈妈们几个缓解手脚冰冷的方法。
在寒冷的冬季,不少准妈妈们都会出现手脚冰冷的情况,如果不注意手脚保暖的话,很容易会影响身体的健康。所以准妈妈们就要找到应对的手脚冰冷的方法啦!
1.睡前泡手脚缓解冰冷
在临睡前,孕妈妈们可以盛上一盆热水来浸泡手脚。水温尽量控制在40摄氏度左右。使用热水来浸泡手脚可以促进手脚部的血液循环,还可以缓解疲劳!这可是一举两得!
2.补充维生素缓解手脚冰冷
维生素对维持人体体温有着重要的作用。及时给身体补充维生素,可以缓解手脚冰冷的状况。维生素A可以增强人体的耐寒能力,维生素C则是可以提高人体对寒冷的适应能力。所以,孕妈妈们可要多吃富含维生素的食物咯!
3.补充铁质缓解手脚冰冷
在冬天里,人体的血液新陈代谢会减缓,低温会让血管收缩,血液回流能够会减弱,使得手脚部的血液循环不畅顺。适当补充一些铁元素,可以起到活血暖身的作用。孕妈妈们可以适当摄入一些含铁量丰富的食物,例如红枣、番茄、瘦肉、蛋黄等。
4.补充钙质缓解手脚冰冷
如果孕妈妈们缺乏钙质的话,会影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性,从而导致足部的血液循环更差,加剧寒冷。在冬季不妨补充一点钙质来缓解手脚冰冷的状态,多吃一些富含钙质的食物,例如,牛奶、豆制品、胡萝卜、莲藕等食物。
孕妈妈们在冬天里都要注意身体的健康呀!
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