产后怎样保养自己 辣妈经验大分享
怀孕生子是身为女人的人身大事,是每个女人的必经之路,可是产后身材往往容易变形,此时做好产妇的保健工作是非常重要的,下面小编教大家产后怎样保养自己。
产后辣妈经验分享之一:保养腰部
据统计,有差不多一半的产后新妈妈都会在月子期间有腰痛的毛病,其实这主要是因为新妈妈在产后不注意恢复所造成的,故新妈妈必须要注意自己的喂奶姿势,坐着或躺着都可以,只要自己调整好舒服就行了,另外不妨量力而行,做一些简单的运动,同时注意腰部的保暖。
产后辣妈经验分享之二:不要过早穿高跟鞋
由于高跟鞋会对脊柱产生压力,且鞋跟的增高还容易让身体重心发生改变,从而导致腰椎曲度增强,使腰椎的承受能力加大,故新妈妈在产后最好不要过早穿高跟鞋,以穿平底鞋为好,且鞋底要柔软舒适,这也是由于在怀孕期间,腰椎由于胎儿的负重已经承受过太大的压力了,目前还没有恢复好。
产后辣妈经验分享之三:及时补钙
由于新妈妈体内的雌激素水平较低,且分泌乳素的水平较高,故新妈妈的乳汁含钙量也较高,若不及时补充足量的钙质,就会容易引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动和骨质疏松等月子病,严重的话还可能导致婴儿患佝偻病,建议新妈妈多补钙和到外面多晒晒太阳,以促进钙的吸收。
产后辣妈经验分享之四:加强骨盆的稳定锻炼
产后的新妈妈由于身体还没调整好,所以骨盆的韧带还处于松弛状态,加上照顾婴儿要经常弯腰,更加不易恢复,所以平时不妨做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑,以增加平衡能力。
产后辣妈经验分享之五:早晚两杯脱脂奶
每日早晚喝两杯脱脂奶和摄入纤维丰富的蔬菜及富含维生素 C的食品,不仅有助于排便,排清身体毒素,还能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
以上就是产后新妈妈保养的全部内容,感兴趣的不妨参考下。
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