产后情绪暴躁怎么办 新妈舒缓情绪刻不容缓
产后情绪暴躁的原因
1.激素变化导致
怀孕的时候妈妈身体里面的激素会发生一定的改变,在生完孩子以后身体的激素同样会发生一定的变化,由于在产后妈妈的激素还没恢复到正常的水平,所以在情绪上面的变化会非常明显,导致产后情绪暴躁;
2.内心产生失落感
为什么在产后妈妈的内心会产生失落感呢?原因是因为在怀孕期间所有的人都是以妈妈为主,把妈妈照顾的无微不至,但是一旦孩子出生以后,家人的注意力都会放在孩子身上,妈妈有种被忽视的感觉,在内心上会产生一定的失落感,导致产后情绪容易暴躁;
3.担忧宝宝
很多妈妈在生完孩子以后都会比较迷茫,对于孩子的未来总会产生患得患失的感觉,有时过分的担忧孩子的成长,也会为孩子的将来感到忧虑,这样的情绪积累就会导致产后情绪失控,容易变得暴躁不安;
产后情绪暴躁怎么办
1.扩大自己的圈子
很多妈妈在刚刚生完孩子以后都没有什么经验,所以妈妈在产后多交一些朋友,在朋友身上多多听讲一些育儿经验,这样既可以扩大自己的交友圈,也可以为自己的疑虑进行排解;
2.多与丈夫一起交流
身为孩子的父亲,在妈妈生完孩子以后需要对妈妈多一些关爱,妈妈在情绪上有什么不好的地方可以多与丈夫进行交流沟通,让丈夫为自己进行情绪的疏通,照顾孩子并不是妈妈一个人的责任,父亲也要承担起相应的责任和义务,主动分担家务,主动帮助妻子排解不良情绪;
3.学会调整自己的情绪
当妈妈感到情绪低落的时候不妨尝试着做一些其他的事情,让自己的注意力得到转移,可以和朋友一起散散心,可以自己去看电影等,用这样的方法来对自己的情绪进行调整;
4.多向长辈学习
当生完孩子以后感到迷茫或者情绪暴躁的时候,需要多想想长辈们的经历,怀着一颗感恩的心去适应现在的生活,这样才能做一个合格的妈妈。
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