女性秋季养生小常识为健康做好准备
提要:秋季是女性大补的季节,只要掌握女性秋季养生小常识,就可以为养生做好准备,下面看看应做好哪些准备。
女性秋季养生需要做好哪些事项呢?下面的女性秋季养小常识赶紧过来看看。
女性秋季养生小常识一:不可乱进补
秋季是进补的季节,但进补也有讲究,下面的五忌要紧记。
1、忌无病进补
无病进补,会对身体带来伤害,如长期服用葡萄糖会引起肥胖,服用鱼肝油过量会引起中毒。
2、忌慕名进补
很多人认为价格越高的补品,补身体效果就越好,其实并不是这样的,例如人参价格高,但是滥服用人参会导致过度兴奋,甚至烦躁、血压升高等。
3、忌多多益善
并不是说补品吃得越多越好,任何的补药服用过量都会对身体有害,所以,进补一定要适量。
4、忌以药代食
药补不如食补,药物始终会有副作用,所以,秋季进补不可以药物代替,通过食疗才是最好的进补方法。
女性秋季养生小常识二:锻炼要四防
秋季是锻炼身体的好季节,可提高肺脏器官的功能,而且也能提高身体的御寒能力,但锻炼也有四防需要注意。
1、防受凉感冒
秋季清晨气温低,早晨锻炼需要注意增减衣服,锻炼时待身体发热时,方可减少衣物,锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以免受凉感冒。
2、防运动损伤
人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩,肌肉的伸展度也明显降低,关节活动度减小,容易造成肌肉、韧带及关节的操作,所以,每次运动前一定要做好充分的准备,热身运动不可少。
3、防运动过度
秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段,所以,运动量不可过大,以防耗损阳气,运动应选择平缓的项目。
4、防秋燥
秋季天气干燥,应多吃滋阴润燥、润肺的食物,如百合、银耳、梨等,每次锻炼后,如果出汗多,可适当补充盐水。
女性秋季养生小常识三:防肥胖
在夏天,体重会有所下降,但到了秋季,人的体重就会开始上升,因为秋季气温下降,人们的食欲增大,饮食就会不知不觉地过量,再加上气温宜人,睡眠也变得充足,体重就会增加,但在秋季应该注意减肥,多吃低热量食物,并增加热量的消耗,有计划地进行运动,从而达到减肥的目的。
上面这些就是女性秋季养生小常识,各位女性朋友们可要注意咯。
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