9大体质如何改善 这些调养方法要收藏下来
提要:中医上说的9大体质如何改善呢?这些调养方法要收藏下来,一生受用。
其实人的体质不同是正常的,所以调理身体有所不同也是正确的,就好比平和体质和气虚体质,两种体制的调养方法不一样呀,千万不要乱补了,以免补错了。
平和体质调理方法:在饮食上,平和体质的人要注意了,忌刺激、忌冰凉、忌热气的食物,同时不要暴饮暴食,不能过饱或者过饿,多吃膳食纤维食物,宜清淡。
推荐运动:运动是必然的,年轻人可以选择打球或者跑步,年长的人可以适当的打太极拳或者是散步,每天坚持运动,是最健康的养生调理方法了。
气虚体质调理方法:气虚体质的人不宜热补,适合温补,多吃益气健脾的食物,慢慢进补调理体质,多吃羊肉、黄豆、白扁豆、香菇,或者平时多喝红枣枸杞泡水。
推荐运动:气虚的人以柔缓为主,瑜伽是最适合气虚体质人的运动。
湿热体质调理方法:饮食清淡为主,要多吃甘平和甘寒的食物,例如黄瓜、芹菜、冬瓜、空心菜、绿豆这些食物,湿热体质的人一定不能熬夜,少吃辛温助热的食物。
推荐运动:跑步、爬山、游泳。
气郁体质调理方法:气郁体质的人经常心慌失眠,要多吃静心安神的食物,推荐食物有:小米、海带、萝卜、山楂、葱、小麦,这些醒神、解郁的食物。
阴虚体质调理方法:一定要避免熬夜,多吃蔬菜水果,多吃甘凉滋润的食物,保证足够的睡眠时间,尽量不要吃性温燥热的食物,多吃冬瓜、百合、绿豆、芝麻,同时要多喝水。
阳虚体质调理方法:不能再吃寒性生冷食物,特别是莲藕尽量少吃,日常饮食可以多吃温甘益气的食物,例如花胶、花椒、蒜、姜、葱、牛肉这些食物。
温馨提示:阳虚体质的人建议每周泡脚一次。
痰湿体质调理方法:痰湿体质的人要多吃健脾祛湿的食物,例如海藻、冬瓜、金橘,能够消除身体水肿,减少疲倦,减少摄入油腻食物,将身体的毒素更好的排出体外。
血瘀体质调理方法:血瘀的人最好的表现就是刷牙的时候,牙龈经常出血,皮肤异常干燥,脾气变得更加急躁,最好的调理方法就是多吃散结、活血、行气的食物,减少中风和肿瘤疾病的机率。
过敏体质调理方法:过敏体质的人,饮食上要清淡,合理饮食,健康搭配,不要吃腥膻发物,多吃粗粮。
今天的内容介绍就到这里了,感谢大家对本站的支持,下期为大家分享更多健康知识。
-
嗓子疼咳出血怎么办
嗓子疼是十分常见的咽喉不适症状,比如在上火的时候,就容易出现嗓子疼的情况。而且在患了感冒、上呼吸道感染时,同样会引发嗓子疼。而且在感冒后,不仅会嗓子疼,还会有咳嗽的症状。那么,嗓子疼咳出血怎么办?出现嗓子疼咳出血的情况,一般都是咽喉粘膜损伤导致的。大家可以...
-
为大家介绍我们吃鱼的注意事项
腌制过的不吃我们都是可能知道水产品本来就是含有比较多的亚硝酸盐,我们在干制或是是腌制的过程中,里面的蛋白质部分发生分解后会产生胺类物质,和亚硝酸盐结合就形成亚硝胺,这是一种能够增加我们患癌症风险的物质。鱼肉过红过白不吃鱼因品种不同,本身就存在金枪鱼这...
-
怀孕10周缺钙怎么办
吃含钙食物怀孕10周的孕妇缺钙可以多吃含钙丰富的食物补钙。常见的含钙食物:奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。吃补钙食物注意事项:要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙...
-
城市房屋的风水禁忌怎样看
忌选城市的立交桥,天桥旁边住房自己选买房位置,如果不是特别的需要,希望不要在那边买房子。在那儿买房子交通既不方便,同时,高速通行的车辆会造成噪音和螺旋气流,对风水产生非常大的破坏和冲断作用,而且对身心健康会产生不利影响。住在这样的地方容易得神经衰弱,十二指...