孕妇背痛怎么回事
导致怀孕期间背痛的原因
1、因荷尔蒙增加
怀孕期间骨盆韧带会变得柔软、拉伸,来准备身体生产,这会在骨盆和腰部的关节造成压力,因此引起背痛。
2、身体重力转移
怀孕越到后期,腹部会越来越大,这是因为宝宝和子宫不断成长,所以相对的,孕妇身体的重心会开始慢慢转移。
3、因为体重增加
随着宝宝的成长,你的体重会不断的增加,这会使得你的背部需要支撑额外的重量,因此很容易就会有背痛的问题。
4、因为姿势不良
缺乏的位置和姿势、过度站立或弯腰,都会导致背痛的问题更加的严重。因此孕妇在怀孕期间更应该要注意姿势的问题。
5、因为压力造成
怀孕期间,压力会不断的在身体虚弱的区域累积,而且压力会增加背痛,导致孕妇的各种不适更加的严重。
如何避免怀孕期间背痛
1、保持姿势正确
避免加剧背部压力最好的方式,就是保持良好的姿势。捡东西、下蹲、从地上拿东西时不要弯腰,务必保持背部挺直。
2、移动时要注意
不论你要做什么事,移动时都要特别小心,以免伤了身体肌肉或关节。转身时应该同时移动双脚,避免扭曲脊椎。
3、穿着合适鞋子
避免在怀孕期间穿着高跟鞋,因为它除了可能会让你跌倒之外,还可能会增加背部的压力。选择舒适的运动鞋或平底鞋,让你身体的重量可以平均的散布在全身。
4、睡觉不要挺背
你在怀孕期间已经很难入眠,你的腹部会给予你很多的压力,因此你在睡觉的时候,更不应该挺直背部,应该让自己的姿势舒服一些。
5、强化腹部背部
你应该要练习一些可以强化腹部和背部的运动,它们可以强化你的肌肉,提升耐力。运动前,一定要经过医生的允许才能进行。
6、获得充足休息
由于你的背部会承受很多的重量和压力,因此你应该要让自己获得充足的休息。休息时,抬高你的双脚,这对你的背部很有利。
-
嗓子疼咳出血怎么办
嗓子疼是十分常见的咽喉不适症状,比如在上火的时候,就容易出现嗓子疼的情况。而且在患了感冒、上呼吸道感染时,同样会引发嗓子疼。而且在感冒后,不仅会嗓子疼,还会有咳嗽的症状。那么,嗓子疼咳出血怎么办?出现嗓子疼咳出血的情况,一般都是咽喉粘膜损伤导致的。大家可以...
-
为大家介绍我们吃鱼的注意事项
腌制过的不吃我们都是可能知道水产品本来就是含有比较多的亚硝酸盐,我们在干制或是是腌制的过程中,里面的蛋白质部分发生分解后会产生胺类物质,和亚硝酸盐结合就形成亚硝胺,这是一种能够增加我们患癌症风险的物质。鱼肉过红过白不吃鱼因品种不同,本身就存在金枪鱼这...
-
怀孕10周缺钙怎么办
吃含钙食物怀孕10周的孕妇缺钙可以多吃含钙丰富的食物补钙。常见的含钙食物:奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。吃补钙食物注意事项:要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙...
-
城市房屋的风水禁忌怎样看
忌选城市的立交桥,天桥旁边住房自己选买房位置,如果不是特别的需要,希望不要在那边买房子。在那儿买房子交通既不方便,同时,高速通行的车辆会造成噪音和螺旋气流,对风水产生非常大的破坏和冲断作用,而且对身心健康会产生不利影响。住在这样的地方容易得神经衰弱,十二指...