上班族保健:上班族如何对抗压力?
提要:来自工作、家庭的压力有没有让你感觉到快喘不过气来了?快要被逼疯了?那么在压力威胁到你的心理健康之前,想想办法,营救自己吧!
上班一族意味着有固定的工作,同时要承担不同的责任,也要接受相应的压力。有一句话说的好“今天工作不努力,明天努力找工作”,因此,很多上班一族为了保住自己的饭碗,拼命的投入工作,还有的上班一族为了在众多的打工者中脱颖而出,拼命的工作来获得老板的认可。这些都无可厚非,但是当人总是在巨大压力下持续工作的时候,非常容易出现各种疾病,其结果不仅影响健康,更影响前途。所以,上班一族朋友们,工作很重要,但是健康更重要。千万不要为了那点工资,也不要为了什么面子,把自己的身体陪进去,那么到头来只能是一场空,什么都得不到。
上班族不可避免的就是压力,有调查中心最近发布信息称,人体60%~90%的疾病与压力有关。这是我们不可忽视的。那么压力会给我们的健康带来怎样的伤害?会导致哪些疾病?
一、持续的压力导致免疫系统的能力下降,抵抗力、免疫力降低,就很容易感染细菌和病毒,会出现经常感冒、过敏等症状。如果连续一点时间都感觉到乏力、疲劳,咽喉肿痛,一定要加以重视。学会去释放压力,适当的休息,注意采取防感冒措施,这个时候一定要多饮水,每天至少2500毫升,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。可以维生素C,增加抵抗力,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。在这个期间,保持愉悦的心情,去一些快乐的环境,或者可以释放情绪的地方。
二、持续的压力导致偏头痛。压力带来紧张,而紧张最容易引起偏头痛。偏头痛的起因究竟是什么,现在还没有一个固定的结论,但是研究发现偏头痛跟压力有关。所以,当感觉到眼眶周围经常性疼痛、恶心时,很可能是偏头痛的前兆。这个时候首先就是要缓解压力,离开办工桌,站起来活动一下四肢,远眺窗外,让自己放轻松。而且切忌乱用止痛药物,因为一旦用上止痛药物会产生依赖性,导致对身体的更大的伤害。建议已经有偏头痛的朋友,除了适当的放松心情之外,可以适当的补充VB和钙镁片,同时减少油腻食物的摄入,也要减少酒类的摄入。
三、持续的压力导致失眠。新华社数据显示,在中国每7个人里就有3人存在不同程度失眠,其中上班族和中年人及老年人比例最大,长期的工作的压力和不规律的生活最容易导致上班一族出现失眠,而且这样的人群不在少数。甚至很多年纪不大的人就开始出现失眠。整个晚上睡不好觉,白天困乏,导致工作效率下降,结果形成恶性循环。时间长了就会得严重的失眠症。很难再去逆转,失眠的危害极大,失眠会导致免疫力下降,对抗各种疾病的能力减弱。从而引发高血压、老年性痴呆,出现紧张、易怒、烦闷、抑郁的情绪,也可诱发焦虑症、抑郁症、狂躁症、官能症及心理疾病。睡觉前学会放松,把一切都放下,不思考任何事情,或者读一本平时最不喜欢的书,也可以睡前喝一杯牛奶,至于睡不着的时候数数绵阳,或者也可以尝试。(来源:99健康网)
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