2014年女生瘦腿最有效的运动
导读:拥有一双性感修长的美腿是每个女生都渴望的,但是要怎样才能练出这样的美腿呢?今天小编就和大家分享2014年女生瘦腿运动。
做什么运动可以瘦腿?练习以下这几个2014年女生瘦腿运动,就可以让脂肪消失得无影无踪哦!
1、飞行式游泳
像游泳姿势一样,腿部做成跑步的样子,用额头顶住地板趴下后,两手臂向前伸展,使手掌接触到地板,腹部用力,上身和腿抬起后坚持4秒,一边腿和相反一边的手臂抬起坚持4秒,最后手臂和腿交换后抬起,坚持4秒就像游泳一样。
2、抬腿瘦腿运动
早上或者睡觉前进行抬腿运动,可以让大腿上的肌肉全部舒展开来,让腿部的脂肪燃烧,加上按摩效果更出众。
3、骑自行车瘦腿运动
骑自信车可以快速燃烧腿部的脂肪,通过汗水的挥发,让腿部是肉肉迅速减掉,晚上睡觉前也可以做空中踩自行车的动作,同样可以快速瘦腿哦!
4、下蹲
下蹲可以让腿部的肌肉运动起来,练到出汗,让腿部脂肪燃烧,但是下蹲的时候不要太快哦,不然容易拉伤肌肉呢。
5、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉20-30次,重复几次,可以使下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量,减少脂肪的堆积。
这几个运动都能充分地锻炼腿部的肌肉,坚持做下去,修长的美腿不久就可以出来了。
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