燕麦减肥原理以及吃法
燕麦是粮谷类食物,里面富含膳食纤维,经常食用可以促进肠胃的消化,预防肥胖等。减肥期间食用燕麦也能够起到显著的作用,我们不妨来探究一下!
燕麦减肥的原理
燕麦能够减肥的原理是什么?燕麦的营养价值非常高,内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间,让人产生饱腹感,摄入的脂肪少了,久而久之就会瘦下来了!
燕麦减肥吃法
1.苹果麦片粥
准备材料:燕麦、牛奶、苹果
做法步骤:首先,将苹果洗干净去皮切成小块,然后将燕麦片放入锅中,加入适量的牛奶用文火进行炖煮,接着放入苹果块煮至熟烂即可。
2.牛奶燕麦
准备材料:牛奶适量、燕麦片
做法步骤:首先,将牛奶放在小锅中进行炖煮,煮沸之后,倒入适量的燕麦一起进行搅拌,燕麦煮软之后即可食用。建议在早餐的时候食用为最佳。
3.南瓜燕麦粥
准备材料:南瓜、燕麦、蜂蜜
做法步骤:首先,将南瓜去皮,然后切成小块,接着在锅中加入清水,倒入南瓜块进行炖煮。将南瓜煮软之后,在将南瓜捣成糊状,倒入燕麦片,搅拌均匀,加入适量的蜂蜜调味即可。
4.玉米粉燕麦粥
准备材料:玉米粉、燕麦
做法步骤:首先,将燕麦放入锅中加入清水一起炖煮,再将玉米粉放入一个小碗中,加入冷水进行充分的搅拌,再将玉米粉倒入燕麦中一起煮成粥。在煮粥的过程中要用勺子进行搅拌,煮沸后用小火煮15分钟即可食用。
各位正在减肥的朋友们,不妨食用燕麦进行瘦身咯!
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