怎样才能让臀部变瘦,看看瘦臀健美操
导读:减肥是女人一辈子都在做的事情,臀部过于肥胖给人的整体感觉会别扭,所以瘦臀也是瘦身的一大功课,不能忽略的,我们就一起来看看瘦臀健美操,看看怎样做才能让臀部变瘦吧!
臀部过于肥胖给人的整体感觉会别扭,瘦臀健美操相信能够帮助你解决怎样才能让臀部变瘦的问题!
试想想,本来纤瘦的身段,但是配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不用说大家都知道了吧!
瘦臀健美操是减肥界里永垂不朽的真理,其也是现代人最为认可的一个减肥方法,不反弹,对身体无任何的副作用等优点,来看看小编为大家总结出来有效的瘦臀健美操吧!
动作一:体下屈
身体平躺,手自然地放在身体的两侧,抬起双腿,大腿和地面成90度,小腿和大腿又成一个90度!运用臀部的力量把腿放下,腿放下的时候不能碰到地面!每天坚持20分钟左右!
动作二:俯卧抬腿
面部朝下,脚尖伸直,双手撑住头部,然后上身放松,臀部用力举起其中一条腿,腿在往上抬的时候要保持腿伸直,腿在空中停留的时间为一到两秒!左右交替连续做!一天坚持20分钟左右!
动作三:后抬腿
身体成跪立的姿态,双手向前撑在地板上,形成大腿与地面的一个90度,把单腿抬起的同时头也要往上扬,腿要尽可能忘头部靠,脚尖指着天花板的方向!单腿反复八次换另一条腿!每天每条腿做30次左右!
动作四:迈弓步
身体站立,双手叉腰,最大限度地迈出右腿,要感觉到大腿内侧的肌肉在拉伸,左右脚交替地换,一直做到臀部和大腿有酸酸的感觉!
简单几个动作就能把肥胖的臀部瘦下来,有肥臀烦恼的美眉们还不赶紧学习!
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