【居家减肥操】苗条身材轻松瘦
导读:想要拥有苗条身材吗?下面小编教大家一套居家减肥操,跟着学野咯!
对于肥胖的MM来说,减肥瘦身是最重要的事,小编教给各位MM一条居家减肥操,减肥效果很好的哦!快进来试试!
第一:肩部的运动
身体站立,两脚稍微分开,记得要与肩同样的宽度,双手很自然下坠,然后,肩部慢慢放松,向上耸起,根据自己适应的位置,慢慢再收回,动作进行10下。
第二:腹部运动
想要减少腹部赘肉?来做做腹部运动,首先平躺在地上,手放在胸部前90度,身体稍微向上,记住肩部要离开地面,脚弯曲,肩膀抬离地面,重复这个动作10次。
第三:腿部运动
站立式,双手插腰,一条腿向后踢,停顿两秒之后收回,再换另一条腿,做这个动作10下!
第四:腿臂运动
双腿分开,慢慢向后蹲,身体微微向前倾,双手举着哑铃向上弯曲,肩鱼大臂要保持一定的水平,慢慢站直双手向上举哑铃使得手臂伸直,坚持这个动作10下。
第五:手臂运动
在做这个运动之前,首先要准备下一条毛巾,站立,两脚自然分开,脚比肩宽,双手伸直拉紧毛巾,右手用力向下拉,左手保持伸直,到最大极限的时候就可以更换方向,动作10次。
第六:背部运动
趴在地面上,双手握在一起,向前伸直,下半身贴着地面,双手提起向前带动后半身抬起,达到最大限度时停顿2秒回到最初,动作10下!
好啦!上面小编教给大家的居家减肥操,很不错的哦!想要减肥的妹子赶紧在家里试试!
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