居家丰胸操,快速秀出傲然挺胸
提要:在家也可以轻松丰胸的哦!居家丰胸操每天只需十分钟,就可以令你拥有傲然挺胸。
丰胸已经不是多么稀奇的事了,哪个女性不希望能拥有迷人的傲然美胸呢?下面就跟大家分享一下居家丰胸操,想丰胸的,快快收藏起来吧!
第一步:提手臂
把两脚张开与肩并宽,把左手水平向侧面抬起伸直,抬起与肩水平位置,然后把整个手以手臂为点,前后转圈,转五圈,然后换右手做旋转动作五次,这个动作是通过运动手臂,从而也锻炼到胸部肌肉,促进胸部血液循环,帮助胸部发育。
第二步:手腕上弯
把左手往侧面抬起伸直,掌心朝下地与肩齐平,然后把手腕向上方弯,使手指指向上方,然后固定这个动作五秒,回到原来掌心朝下的方向,再继续重复做五次,然后换另一个手做同样动作,注意手腕向上弯的时候,手臂是不能跟着弯的哦!这个动作可以令胸部更紧实,更挺直。
保持原来的站立动作,然后把右手向侧面抬起伸直,掌心朝下,与肩齐平,然后手指伸直,把手腕向下面方向压,使手指指向地面,重复此动作五次,然后将手臂扭转,使手指向上伸直,再换另一边手也做五次此动作。
第四步:提拉手臂
两脚张开与肩同宽,然后把一侧手向上伸直,手臂出力,把手尽量往上方提拉,这时感觉到侧腹有伸展感,然后放下手,再重复五次,换另一个手也重复此动作五次。
居家丰胸操就完成了,每天只需十分钟,就能快速丰胸哦!快快行动吧!
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