五类清肠排毒食材推荐 有效清除体内毒素
导读:夏天总是无精打采,经常感到疲劳,是时候清理下体内的毒素了,快来看看清肠排毒食材推荐,让你马上恢复精神状态!
体内囤积的毒素会影响代谢速度,下面给大家推荐一些清肠排毒食材,帮助各位彻底排除毒素。
1、豆类
豆类能帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内新陈代谢,如绿豆、黄豆、红豆等,黄豆还含有植物雌激素,可以美容养颜,绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,经常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,利尿排毒。
2、海藻类食物
海藻类食物如海带、紫菜和昆布等,有效对抗放射性物质,其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,减少放射性物质在人体内的积聚,其中海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有促进有害物质排泄的作用。
3、菌菇类植物
很多菌类都含有特殊成分,具有清洁血液和解毒的功能,如香菇、黑木耳、冬菇等,木耳就是一种很好的排毒食物,所含的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外排毒清胃,同时木耳还有清洁血液的作用,经常食用可有效清除体内污染物质。
4、蔬菜水果类
蔬菜水果含有丰富酵素,是最天然的解毒剂,可以排出体内毒素,如胡萝卜、大蒜、韭菜、苦瓜、荔枝、苹果等,其中鲜榨的鲜蔬果汁含有生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒,排出肝脏毒素,每天摄入一些胡萝卜,可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
5、谷物类
粗粮含有丰富的营养,其中地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,而且皮也可以吃掉,味道爽口甜美,此外,谷物类中的燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动。
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