产后恢复妙招轻松变自信辣妈
导读:很多已婚女性都担心生完孩子后变成黄脸婆,所以,产后如何恢复是所有新妈妈最关注的,其实产后恢复也是非常简单的,赶紧来看看有什么秘诀。
产后变成黄脸婆是很多新妈妈所担心的问题,今天小编来教各位新妈妈产后如何恢复,让你产后轻松变辣妈。
饮食多样化预防产后脱发
大家是不是发现,很多产后妈妈出现产后脱发影响美丽呢?其实产后脱发是因为营养的摄入不足而引起的,只要产后妈妈注意饮食的均衡和多样化,就可以预防产后脱发,让你如孕前一样靓丽。
1)产后妈妈要多吃绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜中含有碱性无机盐,可中和阻止头发生长的酸性物质,促进头发生长,并令这些酸性物质排出体外。
2)动物性蛋白也是产后预防脱发的重要食物,产后妈妈日常中多摄入含蛋白的食物,可令头发越长越有光泽。
睡眠质量很重要
产后特别是坐月子期间,新妈妈是非常辛苦的,往往会造成睡眠不足,这样久了,肌肤就会变得暗黄松弛,黑眼圈明显,这是促进产后妈妈变成黄脸婆的重要因素,想回复青春状态,新妈妈最少每天得保持八小时的睡眠时间。
新妈保持充足睡眠小妙招
1)新妈妈一天要保持八小时的睡眠时间,不妨跟着宝宝的休息时间进行,但不必睡得像宝宝那样多,当宝宝睡觉后,新妈也跟着睡觉,可令你保持充足精力来应付夜晚的护理宝宝工作。
2)睡前让自己放松一下,舒展一下疲劳的身心,在睡前可以做些轻松的事情,例如听听音乐,敷一片面膜,这样不但有助于睡眠,还能保养肌肤。
3)适合的运动有助于产后恢复,新妈不妨在睡前三小时做一些运动,可有助于睡眠,也能帮助身材的恢复,但注意不要选择过于激烈的运动。
注意哺乳期乳房护理
产后乳房因为哺乳容易令乳房下垂,这样就会令形象大打折扣,怎样才能让乳房像以前那样丰满坚挺呢?哺乳期的护理是非常重要的。
1)新妈在哺乳时,应避免让宝宝过度拉扯乳头,在每次哺乳后,也应对乳房进行十分钟的按摩。
2)每天最少冲洗乳房两次,这样可令乳房保持清洁,而且还能令乳房恢复弹性,避免下垂。
3)产后每天坚持做扩胸运动,可令乳房的外形更完美,但做扩胸运动不可急于一时,最好等坐完月子后再进行。
按摩消除妊娠纹
身体上有妊娠纹是所有新妈不愿看到了,妊娠纹在孕晚期就会出现,而在产后就会萎缩令肌肤松弛,很多新妈妈无论用什么方法都无法消除,试试下面的妙招。
1)在月子期间,新妈妈就得着手消除妊娠的计划了,新妈可以在妊娠纹肌肤上进行按摩,可增加肌肤弹性,可有效减少妊娠纹。
2)产后多吃含有胶原蛋白的食物,胶原蛋白是肌肤回复弹性的重要来源之一,所以,从饮食上下手也可有效帮助消除妊娠纹。
很多新妈在产后将注意力放在宝宝上,这样就不知不觉地成为了黄脸婆,按照上面几招,你也可以变回充满自信的辣妈哦!
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