冬季关节炎预防措施
提要:冬季天气寒冷,膝关节炎进入多发期,很多老年人会感觉膝关节痛,看看有哪些预防措施。
引起关节炎原因是骨与膝关节本身的疾病,还有膝关节周围的韧带、肌腱等软组织的病变有关。
疼痛是关节炎最主要的表现。肿胀是关节炎症的常见表现,与关节疼痛的程度不一定相关。关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿,导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失。不同类型的关节炎体征也不同,可出现红斑、畸形、软组织肿胀等体征。
冬季关节炎预防
仰卧抬腿
仰卧床上,双腿交替做以下运动,腿向上抬15度左右,刚开始做时可保持1到3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10到15分钟。此法主要是加腿肌力量,通过股四头肌功能练习,增强膝关节稳定性,减少疼痛。
毛巾热敷法
将一条毛巾对折后,将三个边缝起来,留出一个洞口,最好缝细密一些,以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐,在锅中炒热,直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位,如果热敷包的温度较高,可在患处多衬垫一些毛巾,避免烫伤。每次热敷15到20分钟,至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。要注意的是,该疗法适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者,不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。
保持好心情
压力情境下,人体肌肉就会紧张起来。这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感,感觉压力大时,多做些开心的事,把不开心的事情跟朋友说说。
饮食疗法
通过饮食调理,南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险,其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康,蘑菇中含有的抗炎成分可抗炎症,缓解关节疼痛;生姜也有抗炎作用,可在做菜的时候适当放点生姜;绿茶中含有抗氧化剂,可以缓解关节痛。
在冬季可要做好关节的预防,要添加衣服保暖,防止膝关节受凉,可以适当运动,但不能剧烈运动。
-
疾病须知 颈椎病的症状及治疗
提要:对于颈椎病,大部分的朋友都察觉不到,今天小编就和大家分享颈椎病相关知识,一起来看看吧。颈椎病又名颈椎综合征,常见于上班一族,下面小编就为大家分享颈椎病的症状及治疗,一起来了解一下吧。颈椎病的症状1、颈肩酸痛放射至头部和上肢。颈椎病的症状2、一侧肩背部...
-
颈椎病患者需要注意的饮食习惯
提要:颈椎病在医学上又称为颈椎综合症,会刺激或者是压迫邻近的神经、推动脉等组织,故患者在平时的饮食习惯上需要注意。颈椎病患者在平时的饮食上要稍加注意,以免不恰当的饮食习惯加重病情,不利于康复。颈椎病患者饮食注意:1、寒凉食物会刺激颈椎病所压迫的神经,在日...
-
医科学子为网友简述外科疾病有哪些
提要:外科疾病有哪些?一般败血症、肾结石、骨折、腰椎间盘突出等都是属于外科疾病。医科学子为网友简述外科疾病有哪些,像骨折、肾结石、败血症等都是属于外科疾病。今日热点文章推荐:5个消化道出血症状大盘点外科疾病1:败血症败血症是外科疾病中,因为病菌的入侵而阻...
-
不同类型的关节炎早期症状
提要:关节炎一直是骨科高发疾病,大部分人认为关节炎的发作与年龄有很大关系,其实这只是因素之一,下面我们来了解下不同类型关节炎的早期症状。关节炎的发生最主要的就是关节之间的隔膜出现炎症,而这种炎症还分为多种,也就是关节炎的分类。1、骨性关节炎最常见的关节...