为什么跑步健身腿会变粗?如何跑步避免腿部变粗?
导读:经常跑步的人,多多少少都会发现腿部变粗,下面我们来知道一下为什么跑步会变粗吧!
跑步运动有益于身体健康,但是由于跑步会令腿部变粗,很多人也就放弃了,那是因为什么原因使得腿部变粗呢?我们应该如何正确跑步?一起来看看!
1、姿势不对
健身跑步过后,为什么腿会变粗呢?第一个原因是你跑步的姿势不对,有些人说不是踮起脚尖跑吗?其实这是一个错误的跑步法,另外,还有一种就是整个脚板都接触地面,这也是不正确的跑步姿势,往往这些不正确的跑步姿势就是你腿部变粗的原因哦。
2、跑步完没有做拉伸放松运动
经过长时间的跑步之后,腿部的肌肉是处于紧绷、劳累的状态,所以它得不到舒缓的拉伸放松,就会让肌肉的收缩能力变得更加强,没有做适当的肌肉放松,腿部肌肉的柔韧性也会逐渐变得更弱,所以很容易造成一个横着生长的可能,导致腿部变粗。
那么,在跑步健身的时候,我们应该怎样避免腿部变粗呢?方法我们来看一下!
1、正确的跑步姿势:跑步的时候一定要注意跑步的姿势是否正确,并非用脚尖的力量支撑去跑步,而是要以脚中前的部位发力,注意双手向前摆动的幅度,保持高频率小步的方式跑。
2、跑步之后一定要做拉伸放松运动:跑步后的拉伸动作,有效地让你原来紧绷的肌肉达到放松的状态,可以使用腿向前踢,马步前移、放松肩膀等拉伸动作。
3、增强核心力量:什么是增强核心力量?跑步的时候主要利用腰腹的力量支撑上半身的平衡力,以腰部为核心力量,使得双腿在跑步当中压力有效减少。
好了,今天的内容就介绍在这里了,谢谢你的阅读与对本站jessica的支持!
-
办公室怎么瘦腿?久坐OL的实用瘦腿方案
导读:办公室怎么瘦腿?对于很多officelady来说,一天要在办公室坐上八个小时甚至更多时间,腿也越来越粗,不用担心,看完本文,OL瘦腿,有救了!对于很多办公室MM来说,一天到晚都坐在办公室里,大腿也越来越粗壮,那么应该怎么瘦腿呢?今天本站Reiko就和您分享久坐OL的实用瘦腿方案,让...
-
《碟5》女主大白腿架枪霸气刷票房 丽贝卡·弗格森瘦腿秘籍
导读:《碟中碟5》终于上映了,这部戏最大的看点除了阿汤哥的惊险戏外,大白腿架枪霸气而美艳的谍女朗丽贝卡·弗格森才是掀起票房的主因,一双长腿的魅力让阿汤哥也无法抵挡。《碟中碟5》再次掀起了性感风潮,谍女郎丽贝卡·弗格森带来的并不是那种看腻了的前凸后翘的火...
-
2周瘦腿秘籍和萝卜腿说拜拜
提要:为美而战!想瘦腿的MM们必看的2周瘦腿秘籍,本期小编为你一一揭晓!最气人的就是细腰的美眉长着一条粗糙的大腿身形,现在不必担心,本期小编与你分享终2周瘦腿秘籍。瘦大腿:侧卧抬腿左侧躺在床上,伸直双腿,然后把一条腿向上抬起,放下,继续抬起,重复30下,然后换侧抬腿,也重复...
-
六大瘦大腿减肥操 告别大粗腿
提要:拥有一双难看的大粗腿,实在让爱纤细的MM无法忍受,那么该如何减肥告别大粗腿呢?每个人都想自己的腿修长美丽,可现实总是在打击想胖MM的心,现在小编教你们六大瘦大腿减肥操,让你们从此苗条起来告别大粗腿。瘦大腿减肥操一:腿部伸展1、先站立,单只手握住椅子的背部保...